Monoton iş: konsepsiya, nümunələrlə siyahı, xarakterin belə işə meyli, müsbət və mənfi cəhətləri. İşin monotonluğu və monotonluğun mənfi təsirinin qarşısını almağa yönəlmiş tədbirlər

təsdiq edirəm

müavini

Baş Dövlət

SSRİ sanitar həkimi

A.İ.ZAYÇENKO

MƏNS FƏSİRLƏRİN LƏDƏN EDİLMƏSİ VƏ QARŞI ALINMASI ÜÇÜN

ŞƏRTLƏRDƏ İNSANIN İŞ QABİLİYYƏTİNƏ MONOTONİKLƏR

MÜASİR İSTEHSAL

GİRİŞ

Elmi-texniki inqilab dövründə müasir istehsalın inkişafı insanın peşə fəaliyyətini keyfiyyətcə dəyişdi. Ağır fiziki əməyin payının əhəmiyyətli dərəcədə azalması fonunda, məhdud əzələ səyləri və ümumi hərəkətlilik ilə sadə monoton əməliyyatları yerinə yetirən insanların sayı əhəmiyyətli dərəcədə artmışdır, yəni. monotoniya, hipokineziya və hipodinamiya şəraitində işləmək. Monotonluq problemi yeni əmək növləri üçün də çox aktualdır, onların mühüm xüsusiyyətləri az miqdarda daxil olan məlumat, əhəmiyyətli monitorinq fəaliyyəti və məhdud fiziki fəaliyyət şəraitində idarəetmə və nəzarətin monitorinqi funksiyalarıdır.

Əməyin monotonluğu, xüsusən də hipokineziya ilə birlikdə, performansın azalması, xəsarətlərin artması, xəstələnmə və kadr dəyişikliyi və s. kimi bir sıra mənfi təsirlərə səbəb olur ki, bu da son nəticədə bütövlükdə əmək səmərəliliyinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olur. Bu baxımdan monotonluq vəziyyətinin inkişafının qarşısının alınması problemi həm biotibbi, həm də sosial-iqtisadi aspektlərdə aktualdır. Eyni zamanda, müxtəlif sənaye sahələrində monoton işin mənfi nəticələrinin qarşısını almaq üçün konkret tövsiyələr üçün zəruri olan vahid elmi əsaslı müddəaların olmaması onun həllinə mane olur.

Bununla əlaqədar olaraq, bu işin vəzifəsi yüksək məhsuldarlıq üçün optimal psixofizioloji əsas təmin edən müxtəlif monoton işlərdə monotonluq vəziyyətinin inkişafının qarşısını almaq üçün əsas prinsipləri hazırlamaq idi. peşəkar fəaliyyət və xəstələnmənin azaldılmasına yönəlmişdir.

Bu Metodoloji Tövsiyələr müxtəlif peşə fəaliyyətləri şəraitində monoton işin mənfi nəticələrinin azaldılmasına yönəlmiş konkret tədbirlərin işlənib hazırlanmasında sanitar epidemioloji stansiyaların sanitar həkimləri, NOT xidmətlərinin işçiləri və digər mütəxəssislər tərəfindən istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur.

1. Əməyin monotonluğu problemi

1.1. Monoton işin səbəbləri

Monoton əmək (iş) - insandan uzunmüddətli monoton, elementar hərəkətlər və ya sensor məlumat çatışmazlığı şəraitində diqqətin davamlı və sabit cəmlənməsini tələb edən müəyyən əmək növlərinin xüsusiyyətidir.

Monotonluq, prosesdə inkişaf edən insan orqanizminin xüsusi bir funksional vəziyyətidir monoton iş.

Hipokineziya, məhdud motor fəaliyyəti olan bir insanın fəaliyyətidir.

Fiziki hərəkətsizlik, məhdud əzələ səyi ilə bir insanın fəaliyyətidir.

Monoton iş şəraitində hipokineziya və fiziki hərəkətsizlik monotonluq vəziyyətinin inkişafına kömək edən amillərdir.

Monoton əməyin əsas göstəriciləri bunlardır:

Struktur monotonluğu, iş üsullarının (əməliyyatlarının) sadəliyi;

qısa müddət dövrü;

Yüksək təkrarlanma dərəcəsi;

Yaradıcı elementlərin olmaması;

Ciddi şəkildə müəyyən edilmiş fəaliyyət qaydaları;

Məcburi ritm və temp;

İşin gedişi haqqında məlumatın olmaması;

İntellektual və emosional yükün olmaması;

Yüngül və ya orta fiziki fəaliyyət və hipodinamiya və hipokineziyaya səbəb olan hərəkətsizlik;

Daimi fon səs-küyü;

floresan lampaların stroboskopik təsiri və s.;

İş hərəkətlərinin məhdud sahəsi;

Təcrid, işçilərin parçalanması.

Qavranın formalaşmasında əmək prosesi monoton kimi, müəyyən bir rol bir insanın psixoloji və fizioloji xüsusiyyətləri, monoton bir vəziyyətin inkişafına fərdi həssaslığı ilə oynayır.

1.2. Monoton əməyin insan orqanizminə təsiri

İşin monotonluğu bir çox insanlarda bir sıra xoşagəlməz subyektiv hisslərlə müşayiət olunur.

Subyektiv hisslər yerinə yetirilən işə marağın azalması, cansıxıcılıq, laqeydlik, diqqətsizlik, yuxululuq, təhrif olunmuş vaxt hissi (“vaxt çox uzun çəkir”), yorğunluq hissi və s. ilə özünü göstərir ki, bu da son nəticədə işin maraqsız və ya hətta cəlbedici olmayan subyektiv qiymətləndirilməsi.

Monotonluq vəziyyətinin psixofizioloji təzahürləri bir insanın psixofizioloji fəaliyyətinin azaldığını göstərir və aşağıdakılardır:

Oyanıqlıq səviyyəsinin azalması (EEQ alfa ritmində dəyişiklik);

Avtonom sinir sisteminin simpatik bölməsinin tonunun azalması (ürək dərəcəsinin azalması, qan təzyiqinin azalması, aritmiyaların artması və s.);

Skelet əzələlərinin tonusunun azalması.

Monotonluq vəziyyəti həm də iş hərəkətlərinin pisləşməsi, onların ləngiməsi və işdə səhvlərin artması ilə xarakterizə olunur. Peşəkar fəaliyyətin əsas parametrlərinin pisləşməsi, eləcə də monotonluq vəziyyətinin psixofizioloji təzahürləri bu şərtlərdə iş qabiliyyətinin azaldığını göstərir. Monotonluq vəziyyəti və müvafiq olaraq onun simptomları dalğalı dalğalanmalarla xarakterizə olunur: performansın azalması dövrləri onun artım dövrləri ilə əvəz olunur. Monotonluq şəraitində insan vaxtaşırı iradə səyi ilə azalmış fəaliyyət vəziyyətini dəf etməlidir. Fəaliyyətdəki bu dövri artımlar həm enerji, həm də funksional resursların xərclənməsi ilə əlaqələndirilir və yorğunluğun və işdən narazılığın daha sürətli inkişafına kömək edir.

Monoton işin əsas nəticələri:

İş qabiliyyətinin və əmək məhsuldarlığının azalması;

Məhsulun keyfiyyətinin pisləşməsi;

İstehsalat xəsarətləri;

Xəstəliyin artması;

İşçilərin yaradıcı təşəbbüsünün azaldılması;

Yüksək kadr dövriyyəsi.

Hipokineziyanın əsas mənfi nəticəsi həm fərdi sistemlərin (əzələ və ürək-damar), həm də bütövlükdə orqanizmin işinin pozulmasıdır. Məşq nəticəsində bədənin funksional sistemləri (və ilk növbədə ürək-damar sistemi) güclü psixo-emosional stress vəziyyətlərində neyro-humoral təsirlərin mənfi təsirinə daha az davamlı olur. Yəqin ki, son vaxtlar sinir və ürək-damar xəstəliklərinin əhəmiyyətli dərəcədə artmasının səbəblərindən biri də budur.

2.1. Monoton əmək növlərinin optimallaşdırılmasının əsas prinsipləri

Monotonluq vəziyyətinin inkişafının qarşısını almaq üçün tədbirlər hazırlayarkən, monoton iş şəraitində işçilərin bədənində baş verən əsas psixofizioloji hadisələri nəzərə almaq və əsasən onun mənfi nəticələrini müəyyən etmək lazımdır.

Beləliklə, hazırlanmış fəaliyyətlər aşağıdakılara yönəldilməlidir:

mükəmməllik texnoloji proseslərəməyin monotonluğunun təsirini azaltmaq üçün;

Optimal məlumat və motor yüklərinin təmin edilməsi;

Oyanıqlıq səviyyəsinin yüksəldilməsi, emosional tonun və motivasiyanın artırılması.

Bütün bunlar məzmunun və şərtlərin optimallaşdırılması kimi əldə edilir əmək fəaliyyəti, və texnoloji, təşkilati, texniki və psixofizioloji tədbirlər kompleksinin insan orqanizminin funksional vəziyyətinə birbaşa təsir göstərir. Onların arasında ən mühümləri bunlardır:

monoton əl işlərinin avtomatlaşdırılması və mexanikləşdirilməsi;

Texnologiyanın təkmilləşdirilməsi, əməyin məzmununun optimallaşdırılması;

Əmək fəaliyyətinin təşkilinin təkmilləşdirilməsi;

İş yerinin təşkilinin təkmilləşdirilməsi;

İş şəraitinin yaxşılaşdırılması;

monotonluğun qarşısının alınması üçün psixoloji və sosial-psixoloji amillərdən istifadə;

Peşə istiqamətləndirmə sisteminin inkişafı;

Qeyri-iş vaxtından rasional istifadə.

Yuxarıda göstərilən aspektlər baxımından görülən profilaktik tədbirlər yorğunluğu və subyektiv monotonluq hisslərini azaldır, əmək qabiliyyətinə və əmək məhsuldarlığına müsbət təsir göstərir və müsbət təsir göstərir (iqtisadi hesablamanın sektorlararası Metodoloji tövsiyələr əsasında aparılması tövsiyə olunur " Əmək şəraitinin yaxşılaşdırılması üzrə tədbirlərin səmərəliliyinin müəyyən edilməsi”. M., 1979).

2.2.1. İstehsalın avtomatlaşdırılması və mexanizasiyası

Əmək prosesinin avtomatlaşdırılması, yəni. insanın avtomatla əvəzlənməsi radikal və təsirli yoldur monotonluğa qarşı mübarizə aparmaq, yüksək əmək məhsuldarlığını təmin etmək. Bəli, in elektron sənaye avtomatlaşdırmanın tətbiqi ən monoton iş əməliyyatlarının təxminən 20% -ni aradan qaldırmağa imkan verdi.

Avtomatlaşdırma ilk növbədə aşağıdakılara tabedir:

Yüksək sürətlə yerinə yetirilən son dərəcə sadə iş hərəkətləri (əməliyyatların birləşdirilməsinin mümkün olmadığı və ya irrasional olmadığı hallarda);

Uzunmüddətli passiv müşahidə ilə bağlı iş.

Avtomatlaşdırma prosesində monoton əməliyyatların tamamilə aradan qaldırılmasına çalışmaq lazımdır. Əks halda, istehsal prosesinin yenidən qurulması yalnız bir növ monoton əməyin digəri ilə əvəzlənməsinə gətirib çıxarır.

2.2.2. Texnologiyanın təkmilləşdirilməsi.

Əmək Məzmununun Optimizasiyası

Texnoloji prosesin istehsal əməliyyatlarına bölünməsi əsasən əməyin məzmununu müəyyən edir, ona görə də onun rasional bölgüsü monotonluğa qarşı effektiv mübarizə vasitəsidir.

İstehsal prosesini ayrı-ayrı əməliyyatlara bölərkən aşağıdakılar nəzərə alınmalıdır:

İstehsal əməliyyatları semantik və struktur tamlığına malik olmalıdır;

Əməliyyatların müddəti 30 saniyədən az olmamalıdır və onlarda mikropauzalar onların müddətinin ən azı 15% -ni təşkil etməlidir;

İstehsal əməliyyatlarının strukturu güc və dəqiqlik, geniş hərəkət diapazonu və motor koordinasiyasının mürəkkəbliyi kimi əmək aktlarının ziddiyyətli xüsusiyyətlərinin bir əməliyyatda birləşməsini istisna etməlidir. Mümkünsə, istehsal əməliyyatları fizioloji cəhətdən heterojen hərəkətlərlə (müxtəlif müstəvilərdə, müxtəlif diapazonlarda və traektoriyalarda hərəkətlər və s.) həyata keçirilməli, həmçinin motor avtomatizminin inkişafı üçün şəraitin qorunmasını təmin etməlidir - psixoloji aradan qaldırılması üçün ilkin şərtlərdən biri. monotonluq.

Bu tələblərə həm texnoloji prosesin sarsıdıcı sxeminin sadə şəkildə yenidən baxılması, həm də əməyin təşkilinin bir sıra xüsusi üsullarından istifadə etməklə əldə edilir. Məsələn, radio borularının yığılması üçün istehsal xətlərində fərdi tsiklik montaj üsulu təsirli oldu. Bu üsulla montajçıya bütün məhsulun yığılması həvalə olunur, lakin o, onu bir sıra "alt birləşmələr" vasitəsilə, dövrlərdə, bütün məhsul partiyasını hər dövrədən keçirərək yerinə yetirir (daha ətraflı məlumat üçün Metodoloji tövsiyələrə baxın). "Miniatür radio borularının montajçılarının əməyinin rasional təşkili yolunun fizioloji əsaslandırılması". Qorki, 1973) .

Qondarma nodal montajın tətbiqi və iş yerində xüsusi "akkumulyatorların" təşkili də kifayət qədər effektivdir.

2.2.3. Əmək fəaliyyətinin təşkilinin təkmilləşdirilməsi

2.2.3.1. İşin optimal tempinin və ritminin həyata keçirilməsi

İşin sürəti, vaxt vahidi üçün müəyyən bir müddətdə əməliyyatların sayıdır. İşin sürəti işin intensivliyini təyin edən vacib xüsusiyyətlərdən biridir. İşin ritmi əmək əməliyyatlarının vaxta uyğun dəyişməsinin müəyyən ardıcıllığıdır.

Məcburi iş ritmi monotonluğu gücləndirən amillərdən biri olduğundan, əməyin optimallaşdırılması üçün texniki və təşkilati tədbirlərin tətbiqi zəruridir. Bunlara daxildir:

Fərdi ifaçıların əldə etdiyi performans göstəricilərinə uyğun olaraq ayrı-ayrı işlər üçün müxtəlif istehsal tapşırıqlarını təyin etməyə imkan verən sərbəst iş ritmi ilə qabların tətbiqi. Tənzimlənən və sərbəst ritmi olan konveyerlərdə psixofizioloji tədqiqatların materialları sərbəst temp və əmək fəaliyyətinin ritm ifaçılarının performansına müsbət təsir göstərir;

İş dövrlərində əməliyyat vaxtının ən azı 15%-ni təşkil edən mikropauzaların optimal müddətinin müəyyən edilməsi;

Monotonluq (iş sürətinin qısamüddətli artması) və yorğunluq (orqanizmin funksional vəziyyətinin dinamikasına uyğun olaraq iş tempinin dəyişdirilməsi) ilə mübarizə vasitəsi kimi istifadə olunan iş tempinin dəyişdirilməsi.

Məcburi temp şəraitində iş sürətinin qısamüddətli dövri artımları monotonluğun aradan qaldırılması və qarşısının alınması üçün rasional tədbirlərdir, çünki onlar iş vəziyyətində yenilik elementi yaradır və mərkəzi sinir sisteminin artması ilə aktivləşmə reaksiyasına səbəb olur. oyaqlıq səviyyəsində.

1 - 2 dəqiqə ərzində iş tempini 5 - 10% artırmaq. İşin ikinci saatından başlayaraq saatda 2 - 3 dəfə daxil olmaq tövsiyə olunur. Bunu edərkən nəzərə almaq lazımdır ki:

İş tempinin sürətləndirilməsi ani, nizamsız xarakter daşımalıdır, yəni. həqiqətən yenilik elementi yaratmaq;

Sürətin sürətləndirilməsi zamanı yükün intensivliyində dəyişiklik yalnız mikropauzaların azalması hesabına baş verməlidir və iş dövrünün tamamlanması üçün tələb olunan vaxta təsir etməməlidir.

İşin sürətinin bədənin funksional vəziyyətinin dinamikasına uyğunluğunun təmin edilməsi sürət variatorundan istifadə etməklə həyata keçirilir. Maksimum və minimum dövrələr arasındakı diapazon orta sürüşmənin 25% -dən çox olmamalıdır və sürət dəyişikliyinin "addımı" 7% -dən çox olmamalıdır.

Konveyer kəmərinin sürətindəki dəyişikliyin xüsusi dəyərləri orta göstəricinin 5-10% -i optimal sürət növbə üzrə istehsal olunan vahidlərin və məhsulların sayının saxlanılması və ya artırılması şərti ilə iş yerlərinin mövcud yük əmsalları nəzərə alınmaqla hesablanır.

2.2.3.2. Əməliyyatların dəyişdirilməsi, peşələrin birləşməsi.

Əmək obyektlərinin dəyişdirilməsi

Əməliyyatların dəyişdirilməsi və peşələrin birləşməsi, işçinin müəyyən bir iş müddətindən sonra yerinə yetirdiyi əməliyyatları və ya iş tapşırıqlarını dəyişdirdiyi əməyin təşkili formalarıdır. Bu tədbirlərin məqsədi fəaliyyəti dəyişdirməklə bəzi orqanların, sistemlərin və funksiyaların passiv vəziyyətini kompensasiya etmək, habelə uzun müddət monoton hərəkətlər nəticəsində yaranan digərlərinin lokal həddindən artıq gərginliyinin qarşısını almaqdır.

Qarşılıqlı əməliyyatların xüsusi üsullarını seçərkən aşağıdakıları nəzərə almaq tövsiyə olunur:

Daha monoton fəaliyyətdən daha az monoton fəaliyyətə keçdikdə növbənin səmərəliliyi daha yüksəkdir;

Interleaved əməliyyatları onların psixofizioloji strukturu ilə fərqlənməlidir; olanlar. statik və dinamik komponentlərə görə, ayrı-ayrı analizator sistemlərinə düşən yükə görə, iş duruşunun fiksasiya dərəcəsinə görə və s.;

Dəqiq və yüksək dəqiqlikli iş şəraitində fəaliyyətin uzaq əzələ qruplarına (ditaldan proksimala) keçidi həyata keçirilməməlidir, çünki bu, motor stereotipinin pozulmasına, məşq fazalarının gecikməsinə və nəticədə əmək məhsuldarlığının azalması;

Fəaliyyətin spesifik şərtlərinə uyğun olaraq əməliyyatların növbələşməsi rejimi seçilir. Fəaliyyət dəyişikliyi bir növbədə iki dəfədən dörd dəfəyə qədər həftədə bir dəfə edilə bilər;

Yalnız icrası mükəmməl şəkildə mənimsənilən əməliyyatlar növbələşir;

Əməliyyatların növbəsini təşkil edərkən işçilərin yaş və staj tərkibini nəzərə almaq lazımdır. Məlumdur ki, fəaliyyət dəyişikliyi ən çox gənc işçilər üçün təsirli olur.

Monoton vəziyyət şəraitində fəaliyyətin dəyişdirilməsi prinsipi əmək növlərinin dəyişdirilməsi, eləcə də peşələrin birləşdirilməsi yolu ilə həyata keçirilir. Xüsusilə avtomatlaşdırılmış kimya istehsalında operatorlar və aparatçılar arasında iş növbəsi sistemindən istifadə olunur.

Peşələri birləşdirərkən əsas işin əhəmiyyətli və uzunmüddətli statik komponentləri birləşmiş peşədə orta dinamik iş ilə kompensasiya edilməlidir. Fəaliyyətin dəyişdirilməsi prinsipini həyata keçirərkən nəzərə almaq lazımdır ki, işçilərin təxminən 20%-i buna mənfi münasibət bəsləyir. Rəngi, forması və ölçüsü ilə fərqlənən hissələrin, eləcə də istehsal olunan məhsulların növlərinin dəyişdirilməsi də işin monotonluğunu azaltmaq vasitələrindən biri ola bilər.

2.2.3.3. Rasional iş və istirahət rejimlərinin tətbiqi

İş və istirahət rejimi iş və istirahət dövrlərinin qurulması, onların müddətini, məzmununu və növbəsini təmin edən bir sistemdir. Monoton iş üçün iş və istirahət rejimlərini tərtib edərkən nəzərə almaq lazımdır ümumi prinsiplər rasional iş və istirahət rejimlərinin layihələndirilməsi - işin tənzimlənən istirahətlə rasional növbələşməsi, əmək qabiliyyətinin dinamikasının təhlili əsasında iş və istirahət rejiminin təşkili, istirahət zamanı əmək qabiliyyətinin aşağı düşməsinin qarşısının alınması və s. (bax: Sahələrarası tövsiyələrə rasional iş və istirahət rejimlərinin inkişafı.M., «Economy», 1975, s.134). Eyni zamanda, monoton iş şəraitində rasional iş və istirahət rejimlərini inkişaf etdirərkən nəzərə alınmalı olan bəzi xüsusiyyətlər var:

Tez-tez (60 - 120 dəqiqədən sonra), lakin qısa (5 - 10 dəqiqə) tənzimlənən fasilələr təqdim etmək məsləhətdir; 1-ci iş saatının sonunda 1 fasilə təşkil etmək məsləhətdir;

Monotonluq vəziyyətinin maksimum inkişafı iş gününün ikinci yarısında müşahidə olunur, buna görə də bu dövrdə hər iş saatında tənzimlənən fasilələr tətbiq edilməlidir;

İş və istirahət rejimləri insanın fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tədbirləri (fiziki məşqlər, funksional musiqi, üçüncü tərəfin məlumatı və stimulları) əhatə etməlidir;

Bəzi tənzimlənən fasilələr zamanı bir stəkan isti çay, soda, tonik içkilər və s. içmək imkanı vermək tövsiyə olunur;

Monotoniya və hipokineziyanın mənfi təsirlərinin aradan qaldırılması vasitəsi kimi fasilələr zamanı fiziki fəaliyyətə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Gecə növbəsində monotonluq vəziyyəti daha qabarıq olduğundan optimal növbə cədvəllərinin işlənib hazırlanması zərurəti yaranır. Təcrübə göstərir ki, gecə növbələrinin sayı iş həftəsi texnoloji proses və istehsalın təşkili imkan verirsə, ardıcıl iki və ya üç gündən çox olmamalıdır. Sənaye sahələrində, mümkün olduqda, gecə növbələrinin qısaldılmış müddətini tətbiq etmək məsləhətdir.

2.2.3.4. Sənaye gimnastikası.

İş zamanı fiziki məşqlər

Monotonluq şəraitində performansı yaxşılaşdırmaq üçün müxtəlif fiziki fəaliyyət formalarından (istehsalat gimnastikası və müxtəlif növ fiziki məşqlər) istifadə etmək tövsiyə olunur:

Bədənin funksional fəaliyyətinin səviyyəsinin artması;

fərdi əzələ qruplarının yerli həddindən artıq yüklənməsinin aradan qaldırılması;

hipokineziya üçün kompensasiya.

Fiziki fəaliyyətin işçilərin psixo-fizioloji vəziyyətinə və əmək məhsuldarlığına faydalı təsiri həm xüsusi tədqiqatlar, həm də istehsalın təşkili təcrübəsi ilə sübut edilmişdir. Sənaye gimnastikasının aşağıdakı formalarından istifadə etmək məsləhətdir:

7 - 10 dəqiqə davam edən giriş gimnastikası. əvvəlində iş növbəsi birbaşa iş yerində. Giriş gimnastikasının məqsədi fizioloji proseslərin aktivləşdirilməsi, işə hazırlıq vəziyyətinin yaradılmasıdır. Giriş gimnastika kompleksinin məşqləri işləyənlərə yaxın hərəkət elementlərini ehtiva etməlidir, məşqləri yavaşdan orta səviyyəyə və ortadan artana qədər artan sürətlə yerinə yetirmək məsləhətdir. Hərəkətin tempi işin orta tempindən çox olmalıdır. Konveyer işi zamanı giriş gimnastikasından istifadə etmək xüsusilə vacibdir, burada temp iş növbəsinin ilk dəqiqələrindən təyin edilir və işin başlanğıcından bütün bədən funksiyalarının yüksək fəaliyyəti tələb olunur;

Bədən tərbiyəsi 5 dəqiqə fasilə verir. planlaşdırılmış fasilələr zamanı növbədə bir və ya iki dəfə. Növbədə bir dəfə bədən tərbiyəsi fasiləsi təşkil edildiyi hallarda, onu günortadan sonra keçirmək daha yaxşıdır. Yorğunluğun qarşısını almaq üçün onun əlamətlərinin görünməsindən əvvəlki dövrlərdə bədən tərbiyəsi fasilələri təyin edilir. Sənaye gimnastika kompleksləri işçiləri yormamalıdır. İstehsal əməliyyatları zamanı istifadə edilməyən əzələ qruplarını aktivləşdirəcək, həmçinin yükün işləyən əzələlərdən işləməyənlərə yenidən bölüşdürülməsinə kömək edəcək şəkildə seçilməlidirlər. "Oturaq" əmək ilə fiziki məşqlər ayaq üstə dayanarkən yerinə yetirilir və əsasən dinamik məşqləri əhatə edir. Bundan əlavə, bədən tərbiyəsi fasilələri zamanı işdə birbaşa iştirak edən əzələ qruplarını rahatlaşdırmaq üçün məşqləri, habelə hərəkətlərin dəqiqliyi və koordinasiyası üçün məşqləri daxil etmək məsləhətdir.

Aşağı fiziki güc, məhdud ümumi motor fəaliyyəti və əhəmiyyətli göz gərginliyi ilə xarakterizə olunan konveyer istehsalı peşələri üçün sənaye gimnastika komplekslərində daha böyük amplituda hərəkətlərdən istifadə etmək, qan dövranı və tənəffüs sistemlərini aktivləşdirmək, həmçinin mərkəzi sinir sisteminin fəaliyyət səviyyəsinin artması.

Bədən tərbiyəsi fasilələri zamanı məşqlər orta sürətlə aparılır. Giriş gimnastikası və bədən tərbiyəsi fasilələri kompleksləri istehsal gimnastikasının metodologiyasının tələblərinə uyğun olaraq bir neçə dəfə təkrarlanan və komplekslərə birləşdirilən 6-10 müxtəlif məşqdən ibarət olmalıdır. Giriş gimnastikası və bədən tərbiyəsi fasilələri keçirmək üçün işçilərin sistemli təlimatlandırılması və daimi vizual təşviqat və təbliğat (plakatlar, daxili radio verilişlərində söhbətlər və s.) lazımdır. Əvvəlcə davamlı, sonra isə vaxtaşırı olaraq istehsalat gimnastikası birbaşa metodist və ya təlimatçının nəzarəti altında aparılmalıdır. Qalan vaxtlarda təlimlər radio vasitəsilə ötürülən komandalar altında həyata keçirilir. Bir qayda olaraq, giriş gimnastikası və bədən tərbiyəsi fasilələri musiqinin müşayiəti ilə keçirilir. Hər ay məşqlərin komplekslərini və onların musiqi müşayiətini yeniləmək məsləhətdir. Hər bir yeni məşq toplusu radio və ya birbaşa təlimatın mövzusu olmalıdır;

Bədən tərbiyəsi dəqiqələri (hər biri 1,5 - 3 dəqiqə) əmək əməliyyatları arasında mikro fasilələr zamanı növbədə 3 - 5 dəfə müstəqil keçirilir. Onların məqsədi yerli yorğunluğu aradan qaldırmaq və monoton fəaliyyət və hipokineziya səbəbindən azalan funksional aktivliyi artırmaqdır. Kompleks 2-3 məşqdən ibarət olmalıdır. Buraya qurtum içmək, böyük əzələ qrupları üçün məşqlər və lazım olduqda işdə iştirak edən əzələləri rahatlaşdırmaq üçün məşqlər daxildir. Şərait olduqda (aşağı ayaq, dirsəklər və ayaqlar üçün dəstəyi olan güclü oturacaq) böyük əzələ qrupları üçün izometrik məşqlər (məsələn, arching) həyata keçirərkən yaxşı təsir əldə edilir.

Həm fasilələr zamanı, həm də iş zamanı tətbiq olunan fiziki fəaliyyətin yeni formaları da məqsədəuyğundur: əzələ qruplarının gərginliyinin avtogen məşq sisteminə uyğun müstəqil tənzimlənməsi, postural məşqlər və s. oturaq, ciddi şəkildə tənzimlənən iş duruşu. Onlar birbaşa iş zamanı iş yerində həyata keçirilir. Təlimlərin məzmunu - "oturma" duruşunu mümkün olanlar daxilində dəyişdirmək; bədən çəkisinin bir əzələ qrupundan digərinə yenidən qruplaşdırılması; arxa, çiyin qurşağı, baldır əzələlərinin ritmik, izometrik gərginliyi; uzadılmış qolları başın arxasında yuxarı və arxaya qaldırmaq. Bir məşq dövrünün müddəti bir neçə saniyədən 1 dəqiqəyə qədərdir, 20-40 dəqiqədən sonra təkrarlanır. Təlimlərin mənasını və rasional rejimini izah edən düzgün təlimatlarla işçilərin özləri qısa bir təcrübədən sonra performanslarını artırmaq üçün duruş məşqlərindən nə vaxt və necə istifadə ediləcəyini müəyyənləşdirirlər.

Bədən tərbiyəsi protokollarının təşkili üçün sistemli təlimat və izahat işi lazımdır. Yalnız bu şərtlə, müəyyən bir insan üçün ən zəruri anlarda məşqlərin müstəqil yerinə yetirilməsinə etibar etmək olar.

2.2.3.5. funksional musiqi

Monotonluqla mübarizədə müəyyən rol funksional musiqiyə aiddir. İstehsalatda işçilərin əmək qabiliyyətini stimullaşdırmaq məqsədi ilə xüsusi proqram üzrə təşkil edilən musiqi proqramları funksional musiqi adlanır. Musiqinin profilaktik təsiri onun müsbət emosiyalar oyatmaq və fizioloji funksiyaların ritmini yenidən qurmaq, bununla da orqanizmin müxtəlif funksional sistemlərinin fəaliyyətini artırmaq qabiliyyətinə əsaslanır. Musiqi proqramlarının seçimi əsərin xarakteri ilə müəyyən edilir. Əmək əməliyyatları nə qədər sadə və qısa olsa, musiqi bir o qədər ifadəli və parlaq olmalıdır. Müəyyən bir diqqət gərginliyi ilə mürəkkəb işi yerinə yetirərkən musiqi neytral, daha sakit olmalıdır. Monotonluq şəraitində funksional musiqidən istifadə edərkən aşağıdakı məqamlar nəzərə alınmalıdır:

Funksional musiqi iş növbəsi zamanı hər biri 10-20 dəqiqəlik 6-10 proqram şəklində ifa olunur. hər biri; qısa (5 - 7 dəq.) musiqili fasilələr hər 55 dəqiqədən bir. iş vaxt seqmentləri rolunu oynayır, onların köməyi ilə 8 saatlıq növbə subyektiv olaraq bir sıra intervallara bölünür. Bu sarsıdıcı operatorun uyğunlaşmasını asanlaşdırır uzun iş nadir hallarda mənalı məlumat xüsusilə gecə növbələrində

Musiqi işçilərin vəziyyətindəki cari dəyişikliklər və onların performans əyrisi nəzərə alınmaqla seçilir;

Musiqi proqramlarında müxtəlif janrlı əsərlər olmalıdır. Onların əsas məzmunu pop və rəqs musiqisidir. Ən təsirlisi populyar, ritmik və şən əsərlərdir;

Proqramların bir hissəsi işçilərin istəyi ilə musiqi əsərlərindən təşkil oluna bilər.

Nəzərə almaq lazımdır ki, funksional musiqi yalnız radio verilişlərinin həm həcminin, həm də müddətinin düzgün dozası ilə müsbət təsir göstərir. Funksional musiqinin yayım sistemi MAS və ya 10-KZ səs tipli mağazalarda mövcudluğu təmin edir; istehsal səs-küyünün yüksək səviyyələrində funksional musiqi ötürülmələrinin qəbulu TON-2 və ya TON-6 daxili qulaqlıqları olan VTsNIIOT tipli səs-küy əleyhinə cihazların köməyi ilə həyata keçirilir. Funksional musiqinin təşkili üçün müvafiq texniki baza, musiqi proqramlarının hazırlanması və aparılması üçün isə ixtisaslı mütəxəssislər lazımdır. Musiqini seçmək və təşkil etmək üçün ətraflı təlimatlar " metodoloji tövsiyələr sənaye müəssisələrində funksional musiqidən istifadə haqqında ". M., Elmi-Tədqiqat Əmək İnstitutu, 1974.

Funksional musiqinin tətbiqindən müsbət təsir Novomoskovsk Azot Assosiasiyasında, Perm Telefon Zavodunda, 2-ci Moskva Saat Zavodunda, Riqa VEF və adına radio zavodunda əldə edilmişdir. A.S. Popov, Xarkov "Xarkov" tikiş birliyi, Moskva ətriyyat fabriki "New Dawn", Sevastopol zavodu və s.

2.2.3.6. Xarici məlumatların istifadəsi

və kənar stimullar

Monoton işi yerinə yetirərkən orqanizmin iş qabiliyyətinin artmasına təkcə spesifik deyil, həm də qeyri-spesifik təsir göstərən amillərdən istifadə etməklə nail olmaq olar. Sonuncu amillərə üçüncü tərəf məlumatları və üçüncü tərəf stimulları (funksional işıqlandırma, işıq stimulları və s.) daxil ola bilər.

Beyin aktivliyinin optimal səviyyəsini saxlamaq və monoton iş şəraitində əksər hallarda kifayət olmayan müəyyən miqdarda stimul yaratmaq üçün iş zamanı əlavə məlumatların təqdim edilməsi tövsiyə olunur. Əlavə məlumat müəyyən emosional fon yaradır ki, bu da hətta son dərəcə monoton və ibtidai iş şəraitində optimal performansı və işə müsbət münasibəti təmin etməklə yanaşı, işçilərin gələcək mənəvi inkişafına kömək edir.

Məlumat montaj işlərində, yarımavtomat təmir işlərində və s. ilə məşğul olan işçilərin psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur. Təcrübə göstərir ki, məlumatı dinləmək könüllü diqqətin orta gərginliyi fonunda baş verəcək şəkildə seçilirsə, işçilər texnoloji prosesə tam uyğun olaraq hətta yüksək dəqiqlikli işləri yerinə yetirirlər.

Məlumat məzmunu: maraqlandıran iş mövzuları - cari hadisələr, istehsal problemləri, populyar elmi mövzular, incəsənət, idman, yumor və s. haqqında məlumatlandırıcı mesajlar verilməlidir. Proqramlar elə tərtib edilməlidir ki, həm işçiləri sevindirsin, həm də onların mənəvi inkişafına töhfə versin. Maraqlı verilişlərdən də məlumat kimi istifadə etmək olar (məsələn, “Mayak” radio proqramları). Məlumat işçiyə elə çatdırılmalıdır ki, otaqda bu məlumatın birbaşa nəzərdə tutulmadığı digər işçiləri narahat edən əlavə fon səs-küyünün yaranmasın. Bunun üçün emalatxanaların hər bir iş yerinə bir neçə səs kanalının uyğun olacağı şəkildə radiotexnika ilə təchiz edilməsi tövsiyə olunur. Xüsusi hazırlanmış məlumat səs kanalları vasitəsilə müəssisənin radio mərkəzindən və ya yayım şəbəkəsindən yayımlanır. Səs mənbəyi mikrofondur və yüksək səs-küylü atelyelərdə - qulaqlıqlardır. İşçinin özü hal-hazırda vəziyyətinə uyğun olaraq qulaqlıq telefonunu səs səviyyəsinə nəzarət edən bu və ya digər kanala qoşaraq ötürülmənin növünü, həcmini və müddətini seçə bilməlidir.

Əmək prosesinin baş verdiyi mühiti şaxələndirmək üçün əlavə işıq stimullarından istifadə etmək də tövsiyə olunur. Funksional işıqlandırma, işçilər tərəfindən aydın şəkildə hiss edilən və performansı optimallaşdırmaq üçün işin müəyyən dövrlərində işə salınan əlavə ümumi və ya yerli işıqlandırmadır. Sonuncu, monotonluq şəraitində azalan CNS aktivləşdirmə səviyyəsini artırmaqla əldə edilir:

Artan işıqlandırmanın işçilərin mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətinə birbaşa aktivləşdirici təsiri;

Artan işıqlandırma dövrlərinin gözlənilməz görünüşü ilə əlaqədar işçilərdə psixoloji müxtəliflik və oriyentasiya reaksiyası.

10 - 20 dəqiqədən sonra funksional işıqlandırmanı qısa müddətə (2 - 5 dəqiqə) yandırmaq tövsiyə olunur. işin ikinci saatından başlayaraq iş. Yenilik və müxtəlifliyin təsirini təmin etmək və saxlamaq üçün funksional işıqlandırmanın işə salınması proqramı hər 7-10 gündən bir dəyişdirilməlidir.

İstifadə müddətini qısaltmaq üçün funksional işıqlandırmanı 20-30 dəqiqə yandırmaq tövsiyə olunur. işin əvvəlində və 10 dəq. hər fasilədən sonra.

İş vəziyyətini şaxələndirmək üçün, həmçinin işıq stimullarından istifadə etmək tövsiyə olunur - işçinin görmə sahəsində olan işıq mənbələrinin (ekran, fənər və s.) hər bir iş saatı ərzində bir neçə dəfə gözlənilməz, qısamüddətli işə salınması. və fonda kifayət qədər aydın şəkildə qəbul edilən, lakin gözə dəyməyən kontrast işıq saçır.

2.2.4. İş yerlərinin təşkilinin təkmilləşdirilməsi

Monoton iş şəraitində iş yeri işçilərin antropometrik, fizioloji və biomexaniki xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla təşkil edilməlidir. Bu, hərəkətlərə qənaət etməklə və iş duruşunu saxlayan əzələ gərginliyini azaltmaqla həm iş vaxtına, həm də enerji xərclərinə əhəmiyyətli dərəcədə qənaət etməyə imkan verəcək. İş yerini insanın antropometrik, fizioloji və biomexaniki imkanları ilə əlaqələndirmək üçün, əmək prosesinin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq, GDR-də hazırlanmış bir sistemi tövsiyə edə bilərik (Lise G., Wunsch B. İş yerlərinin insana uyğunlaşdırılması üçün parametrlər). - Kitabda: Psixofizioloji və estetik əsaslar NOT Moskva, İqtisadiyyat, 1971, s. 334 - 352).

Monotonluğu azaltmaq üçün iş yerlərini təşkil edərkən aşağıdakı tələblərə əməl edilməlidir:

Yaxşı görmə qabiliyyəti;

Hərəkət azadlığı;

"Oturma" duruşunu vaxtaşırı "ayaqda duran" vəziyyətə dəyişdirmək imkanı;

İş oturacaqlarının, qoltuqaltıların və ayaqaltıların dizaynı və möhkəmliyi ki, izometrik əzələ gərginliyi hərəkətləri (məsələn, gərginlik tağları) ayaqlardan, dirsəklərdən və başın arxasından dəstək ilə yerinə yetirilə bilsin;

Optimal rəngli fon (rənglər - açıq yaşıl, mavi, yaşıl), insan vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Rəsm edərkən sənaye binaları, maşın və avadanlıqlar "Sənaye binalarının interyeri üçün rəngli örtüklərin dizaynı üçün Təlimatları rəhbər tutmalıdırlar. sənaye müəssisələri, SN-181-70" (M., Stroyizdat, 1972);

Ünsiyyət imkanı. Bunun üçün iş yerlərinin yerləşdirilməsi elə olmalıdır ki, iş zamanı işçilər bir-birini görsünlər.

2.2.5. İş şəraitinin yaxşılaşdırılması

Sanitariya-gigiyenik amillərin optimallaşdırılması böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki onların bəziləri (məsələn, işıqlandırma) dəqiq montaj işləri şəraitində fəaliyyətin effektivliyini müəyyən etmək üçün vacibdir, bəziləri isə (məsələn, səs-küy) monotonluğu artıra bilər. vəziyyət.

Sanitariya optimallaşdırılması gigiyena şəraiti istehsal mühiti təmin edir:

Gigiyenik şəraitin standart dəyərlərə gətirilməsi;

Bu iş sinfi üçün nəzərdə tutulmuş normanın yuxarı həddinə qədər işıqlandırmanın artırılması;

Vəziyyətin monotonluğunu artıran fərdi ekoloji amillərin aradan qaldırılması. Bunlara daxildir: daimi və ya ritmik fon səs-küyü, otaq temperaturu 20 °C-dən yuxarı; floresan lampaların stroboskopik təsiri (yanıb-sönməsi).

Planlaşdırılmış fasilələrdən daha yaxşı istifadə etmək üçün tövsiyə olunur:

iş yerlərinə yaxın, lakin istehsalat binalarından təcrid olunmuş istirahət və yemək üçün xüsusi təchiz olunmuş yerlərin yaradılması;

İşçilərin məişət otaqları ilə təmin edilməsi (duş kabinələri, qarderoblar və s.);

Avtogen məşq, istirahət məşqləri, hidro-, vibrasiya masajı üçün psixogigiyena otaqlarının yaradılması.

2.2.6. Psixoloji və sosial-psixoloji amillər

monotonluğun qarşısının alınmasında

Əksər hallarda monoton iş məzmununa və iş şəraitinə görə lazımi cəlbediciliyə malik olmadığından və görülən işə marağın inkişafına kömək etmədiyindən, bu kimi tədbirlər vasitəsilə işə həvəs və marağı artırmaq çox vacibdir. kimi:

Bu işin kollektiv, müəssisə və bütövlükdə cəmiyyət üçün əhəmiyyətinin təbliği, yəni. peşənin nüfuzunun artırılması;

İşdə və işdənkənar fəaliyyətlərdə (həvəskar incəsənət, bədən tərbiyəsi və idman və s.) kollektivizm və icma hissini artırmaq;

İnteqrasiya edilmiş briqadaların yaradılması, istehsalat konfranslarının keçirilməsi, sosialist yarışının təşkili, təcrübə mübadiləsi və qabaqcıl əmək üsullarının öyrədilməsi, qabaqcıl işçilərin həvəsləndirilməsi və s.;

İşlənmiş materialı və ya hissələrini fraksiya hissələrlə təmin etməklə işçilər üçün aralıq məqsədlərin qoyulması, yerinə yetirilən tapşırığın görünməsinin yaradılması (xüsusi kasetlərin, matrislərin doldurulması və s.);

İşçilərə iş tapşırığının gedişi haqqında cari məlumatların təqdim edilməsi (istehsalın sürəti və hazırda həyata keçirilməsi haqqında məlumat olan sayğacların və ya elektron displeylərin quraşdırılması);

Maddi həvəsləndirmələrin rasional sisteminin tətbiqi;

Gənc işçilər üçün artım perspektivlərinin təmin edilməsi, yəni. gələcəkdə daha maraqlı işə keçmək imkanı;

Psixoloji boşalma üçün xüsusi təchiz olunmuş otaqlarda zehni boşalmanın təmin edilməsi.

2.2.7. Peşə istiqamətləndirmə sisteminin inkişafı

monoton iş növləri ilə

Monoton işlərdə əməyin yüksək səmərəliliyini təmin etmək üçün bu iş növlərinə ən çox uyğunlaşan işçilərdən istifadə etmək lazımdır. İnsanın monoton işə uyğunluğu onun monotonluğa qarşı müqavimətini ortaya qoyan psixofizioloji tələblər toplusu ilə müəyyən edilir.

Nəzərə almaq lazımdır ki, monoton işə sinir proseslərinin ətaləti, xarici inhibə və daxili həyəcanın üstünlüyü və zəif bir sinir sistemi növü ilə xarakterizə olunan insanlar daha asanlıqla dözürlər. Bu xüsusiyyətlər ixtisaslı psixoloqlar və fizioloqlar tərəfindən xüsusi üsullarla müəyyən edilir.

Monotonluqla əlaqəli peşələr kifayət qədər geniş yayıldığına görə, karyera istiqaməti prosesində bu iş növlərinin xüsusiyyətlərini və xüsusiyyətlərini izah etmək lazımdır. Monotonluqla əlaqəli bir işə müraciət edərkən, işçilərə bu amilin təsirini aradan qaldırmaq üçün yollar və üsullar öyrətmək lazımdır. Bundan əlavə, bu iş növlərinin nüfuzunu və əhəmiyyətini artırmaq üçün iş lazımdır.

Peşəyönləndirmə sistemində gəncləri gələcək peşələrin müəyyən xüsusiyyətlərinə (o cümlədən monotonluğa) daha real yönləndirmək lazımdır. İntellektə doğru kütləvi oriyentasiya yaratmaq meyli, yaradıcı peşələr və ya risk və macəra ilə əlaqəli peşələr. Peşə rəhbərliyinin vəzifəsi son dərəcə zəruri olan adi peşələrin əhəmiyyətini və dəyərini izah etmək, onları insana psixofizioloji təsirlər baxımından onların xüsusiyyətləri (o cümlədən monotonluq) ilə tanış etmək, fizioloji vəziyyəti və fəaliyyətini optimallaşdırma yollarını öyrətməkdir. Bu tədbirlər insanın əməyə real münasibətinin formalaşmasına, onun sosial əhəmiyyətini dərk etməsinə, düzgün peşə seçməsinə və bu sahədə yüksək səmərəli fəaliyyətə ehtiyac duymasına kömək edir.

2.2.8. Tanıtım üçün iş saatlarından sonra istifadə edin

monotoniya və hipokineziya şəraitinə insanın müqaviməti

Boş vaxtın təşkili vəzifələri bunlardır:

monotoniya və hipokineziya şəraitində nəticələr olan mənfi fizioloji dəyişikliklərə görə kompensasiya (yerli həddindən artıq gərginlik, fərdi fizioloji sistemlərin - əzələ və ürək-damar sisteminin zəifləməsi);

İşin monotonluğunun mənfi psixo-fizioloji və sosial-psixoloji nəticələrinin qarşısının alınması və aradan qaldırılması (maraq dairəsinin daralması, özünü təcrid və özünə çəkilmə, sosial aktivliyin azalması və s.).

Boş vaxtdan aşağıdakılar üçün istifadə edilməlidir:

Özünütəhsil və təkmilləşdirmə;

Kollektiv fəaliyyətin müxtəlif formalarında (ictimai tədbirlər, həvəskar tamaşalar, aktiv əyləncə formaları və s.) iştirak;

Bədən tərbiyəsi.

Bədən tərbiyəsi monoton iş şəraitində hipokineziya və hipodinamiya səbəbindən fiziki zəifliyin qarşısının alınması və aradan qaldırılmasında mühüm amildir. Yaş, cins və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq fiziki məşqlərin dozası gənc yaşlarda gündə 500-dən 1000 kkal-a qədər, həyatın ikinci yarısında isə gündə 200-dən 300 kkal-a qədər olmalıdır.

Bu tövsiyələr toplusunun səmərəliliyinin yoxlanılması göstərdi ki, onlar müəyyən dərəcədə iş qabiliyyətinin kifayət qədər səviyyəsinin saxlanmasını, əmək məhsuldarlığının artırılmasını, işin keyfiyyətinin yüksəldilməsini, monoton işin yorğunluğu və yorğunluğundan subyektiv şikayətlərin azaldılmasını təmin edir.

Lakin bəzi monoton iş növləri üçün bu tədbirlər monotonluğun nəticələri ilə effektiv mübarizə aparmağa imkan vermir. Bu hallarda yeni təşkilati-texnoloji və texniki həllər tələb olunur.

Assosiasiya davamlı olaraq rəqabətqabiliyyətli qiymətlərlə ağacın satışında xidmətlərin göstərilməsinə kömək edir. Əla keyfiyyətli ağac məhsulları.

Monoton təkrarlanan prosesdir. Ən çox işin monotonluğu axın-konveyer istehsalı üçün xarakterikdir. geniş tətbiq iqtisadiyyatın maşınqayırma, cihazqayırma, radioelektron, işıq, qida və s. kimi sahələrində. Lakin monotonluq bir sıra digər sahələrə də şamil edilir. peşələri - maşın operatorları, puncherlər, preslər, yarımoperatorlar avtomatik xətlər, həmçinin müxtəlif proseslərin idarəetmə panellərindəki operatorlar və hərəkətlərin eyniliyi ilə xarakterizə olunan digərləri. Nəticə etibarı ilə monoton iş, insandan uzun müddət müəyyən və ya sərbəst tempdə eyni tipli sadə əməliyyatları yerinə yetirməyi və ya az miqdarda daxil olan məlumat şəraitində diqqətini davamlı şəkildə cəmləşdirməyi tələb edən monoton işdir. Əməyin monotonluğu ilə monotonluq vəziyyəti kimi anlayışları ayırd etmək lazımdır.

Əməyin monotonluğu- bu, əmək əməliyyatlarının və ya istehsal mühitinin monotonluğudur, yəni.

obyektiv xarici amillərəmək fəaliyyəti.

monotonluq- insan orqanizmindəki psixoloji və fizioloji dəyişikliklər kompleksi;

monoton iş zamanı yaranan, yəni. monoton işə insanın reaksiyası.

Monoton işin iki əsas növü var:

1. Monotonluq vəziyyətinin monoton, tez-tez təkrarlanan iş hərəkətlərinin icrası ilə əlaqədar yarandığı hərəkətin monotonluğu. Bu tip monoton işlərə misal olaraq bütün konveyer xətləri və çoxsaylı növ dəzgahlar, ştamplama və digər işləri göstərmək olar. Bu monoton iş növü ilə monotonluq vəziyyətinin şiddət dərəcəsi ("motor" monotonluq) əmək prosesinin vaxt vahidi üçün vahid təkrarlanan hərəkətlərin sayı, fərdi iş əməliyyatlarının müddəti, iş prosesinin sürəti kimi amillərdən asılıdır. yerinə yetirilən əməliyyatların mürəkkəblik dərəcəsi, işin məcburi tempi və s. Eyni zamanda, iş dövrünün elementlərinin sayı nə qədər az olarsa və onların həyata keçirilməsi üçün vaxt nə qədər qısa olarsa, iş bir o qədər monoton olur.

2. Daxil olan informasiyanın olmaması, eləcə də texnoloji prosesin passiv idarə edilməsi və monitorinqi ilə əlaqədar monotonluq vəziyyətinin (“sensor monotoniya”) baş verdiyi vəziyyətin monotonluğu. Əmək monotonluğunun bu növü operator əməyinin çoxsaylı növləri üçün xarakterikdir. Eyni zamanda, operator zaman vahidi üçün nə qədər az məlumat alırsa və onun mənası bir o qədər azdırsa, eləcə də informasiyanın gözləmə intervalları nə qədər uzun olarsa və müşahidə obyektlərinin sayı nə qədər az olarsa, monotonluq vəziyyəti bir o qədər tez inkişaf edir. Zahiri əlamətlərə görə monoton istehsal şəraitində iş adətən digər peşə fəaliyyəti amilləri ilə birləşdirilir. Onlardan bəziləri monotonluq vəziyyətinin inkişafını gücləndirir (hipokineziya, aşağı məsuliyyət, daimi fon səs-küyü, iş yerlərinin qeyri-kafi işıqlandırılması və s.), digərləri bu vəziyyətin inkişafına mane olur (fiziki ağırlıq, əsəb gərginliyi, işin yüksək dərəcəsi). məsuliyyət, emal olunan məlumatın mürəkkəbliyi və s.).



Monoton əməyin işçinin orqanizminə təsiri çox mürəkkəb və müxtəlifdir..

Bir insanın monoton işə psixofizioloji reaksiyaları demək olar ki, eynidir

hər iki növ monoton fəaliyyət (motor və hissiyyat).

Ürək-damar sisteminin və yüksək sinir fəaliyyətinin göstəricilərinin səviyyəsinin azalması,

iri korteksdə retikulyar formalaşmanın aktivləşdirici təsirinin azalması səbəbindən

beynin yarımkürələri.

Monoton iş, ilk növbədə, mərkəzi sinir sisteminin funksional vəziyyətində dəyişikliklərə səbəb olur ki, bu da sadə və mürəkkəb vizual-motor reaksiyaların gizli dövrünün uzanması, diqqəti dəyişdirmə qabiliyyətinin ləngiməsi, əsas sinir sisteminin hərəkətliliyinin azalması ilə özünü göstərir. sinir prosesləri və s.

MSS-nin funksional səviyyəsində azalma onun bütün səviyyələrində baş verir: kortikaldan onurğaya qədər. Bu, monoton işin icrası zamanı əldə edilən elektroensefaloqramma məlumatları ilə təsdiqlənir.

Müxtəlif vegetativ funksiyalarda dəyişikliklər.

Ürək dərəcəsinin azalması (25-30%)

Qan təzyiqi azalır, əsasən sistolik (5-10%)

Ürək dərəcəsinin dəyişmə əmsalının dəyəri artır, yəni. monoton iş simpatiklərin tonik fəaliyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına və avtonom sinir sisteminin parasimpatik bölmələrinin fəaliyyətinin artmasına səbəb olur. .



Eyni şəraitdə, bütün insanlar bu amilin təsirinə eyni dərəcədə davamlı deyillər, onların arasında monotofillər və monotofoblar var.

Monotofillərə daha çox davamlı olan monotofillər müəyyən tipoloji kompleks ilə xarakterizə olunur: bu, həyəcanlanma, aşağı narahatlıq, sinir proseslərinin ətaləti, xarakterin təcrid olunması prosesinə görə zəif bir sinir sistemi növüdür (əsasən, monotonluğa asanlıqla dözən insanlar introvertdirlər).

Monotonluq vəziyyəti monoton fəaliyyətə qarşı ikrah, əsəbilik, emosional qeyri-sabitlik, nevrotik və damar xəstəliklərinin inkişafı ilə xarakterizə olunan "zehni doyma" vəziyyətinə çevrilə bilər. Monotonluq faktoru, fiziki fəaliyyətin azalması ilə birlikdə, bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərinin zəifləməsinə səbəb ola bilər ki, bu da işçilərin ümumi xəstələnməsinin artmasına səbəb olur.

Zərərli istehsal amili kimi monotonluq strukturunu dəyişir:

Nevrotik və psixosomatik pozğunluqların tezliyi artır, onların faizi iş təcrübəsinin artması ilə artır.

Müvəqqəti əlillik ilə xəstələnmə hallarının sayındakı fərqlər də işin monotonluq dərəcəsi ilə bağlıdır.

Monoton iş prosesində formalaşan monotonluq vəziyyəti sonradan işçilərin müxtəlif sağlamlıq pozğunluqlarında özünü göstərən nevropsik gərginliyin özünəməxsus formasıdır.

Yunan dilində monotoniya monotonluq deməkdir. Psixoloji ədəbiyyatda “monotonluq” anlayışı insanda monoton və yoxsul və təəssürat doğuran fəaliyyətə reaksiya kimi baş verən xüsusi psixi vəziyyəti xarakterizə edir.Sosial-iqtisadi ədəbiyyatda monotonluq əmək prosesinin həddən artıq bölünməsi ilə əlaqələndirilir. sadə elementlər (əməliyyatlar).

Monotonluğun psixofizioloji mahiyyəti həyəcan və inhibə prosesləri arasında qarşılıqlı əlaqə nümunələri ilə izah olunur.

Monoton işin əsas xüsusiyyətləri aşağıdakılardır:

Aşağı elementli kompozisiya, yəni. struktur monotonluğu və əmək hərəkətlərinin sadəliyi;

Eyni növ əmək əməliyyatlarının və hərəkətlərinin əhəmiyyətsiz müddəti;

Vaxt vahidi üçün əmək əməliyyatlarının və hərəkətlərin yüksək təkrarlanması

Monotonluq vəziyyətinin inkişafının qarşısını almaq üçün tədbirlər hazırlayarkən, monoton iş şəraitində işçilərin bədənində baş verən əsas psixofizioloji hadisələri nəzərə almaq və əsasən onun mənfi nəticələrini müəyyən etmək lazımdır.

Beləliklə, hazırlanmış fəaliyyətlər aşağıdakılara yönəldilməlidir:

Əmək monotonluğunun təsirini azaltmaq üçün texnoloji proseslərin təkmilləşdirilməsi;

Optimal məlumat və motor yüklərinin təmin edilməsi;

Oyanıqlıq səviyyəsinin yüksəldilməsi, emosional tonun və motivasiyanın artırılması.

Bütün bunlar həm əmək fəaliyyətinin məzmununu və şəraitini optimallaşdırmaqla, həm də texnoloji, təşkilati, texniki və psixofizioloji tədbirlər kompleksindən insan orqanizminin funksional vəziyyətinə birbaşa təsir etməklə əldə edilir.

Onların arasında ən mühümləri bunlardır:

monoton əl işlərinin avtomatlaşdırılması və mexanikləşdirilməsi;

Texnologiyanın təkmilləşdirilməsi, əməyin məzmununun optimallaşdırılması;

Əmək fəaliyyətinin təşkilinin təkmilləşdirilməsi;

İş yerinin təşkilinin təkmilləşdirilməsi;

İş şəraitinin yaxşılaşdırılması;

monotonluğun qarşısının alınması üçün psixoloji və sosial-psixoloji amillərdən istifadə;

Peşə istiqamətləndirmə sisteminin inkişafı;

Qeyri-iş vaxtından rasional istifadə.

Mühəndislik psixologiyası. Tədqiqat mövzusu. Əmək psixologiyasının bölmələri ilə əlaqə

Ənənəvi olaraq mühəndislik psixologiyasının predmeti aşağıdakı kimi müəyyən edilir: “Mühəndislik psixologiyası insan və texnologiya arasında informasiya qarşılıqlı əlaqəsi proseslərinin obyektiv qanunauyğunluqlarını öyrənən elmi intizamdır ki, onlardan insanın dizaynı, yaradılması və istismarı praktikasında istifadə olunsun. maşın sistemləri (HMS).İnsanın və texnikanın informasiya qarşılıqlı əlaqəsi prosesləri mühəndis psixologiyasının mövzusudur” (bax: Fundamentals of Engineering Psychology, 1986, s. 7). Amma ümumilikdə əmək psixologiyasında obyekt əməyin subyektidir. Və sonra demək olar ki, mühəndislik psixologiyasının mövzusu "insan subyekt kimi - mürəkkəb bir texnika" sistemidir (mövzuda əsas şey onun kortəbiiliyidir, yəni. çətin vəziyyətlərdə fövqəladə hərəkətlərə hazır olmaq və düşünmək bacarığıdır. onun işi, kortəbiiliyi.

Mühəndislik psixologiyasında əməyin əsas subyekti "operator" - informasiya prosesləri vasitəsilə mürəkkəb avadanlıqla qarşılıqlı əlaqədə olan şəxsdir.

Necə ki, Yu.K. Strelkov, "İdarəetmə panelində insan əməyinin öyrənilməsi və rasionallaşdırılması əsas yanaşmanın dəyişdirilməsi ilə birlikdə həyata keçirilməlidir: nəzərə alınmalı olan mövzu təkcə əmək prosesi (fəaliyyət, məlumatların emalı) deyil, həm də peşə və hətta fəaliyyət subyekti kimi işçinin həyatı (ehtiyacların, düşüncələrin, xatirələrin, qavrayışların, hisslərin daşıyıcısı)” (Strelkov, 1999, s. 3). "Operatorların işinin öyrənilməsinin hazırkı dövrü onunla fərqlənir ki, onun xüsusiyyətlərini başa düşməkdə psixoloqlar dizaynerlərə və sınaqçılara deyil, sistemə uzun müddət (onlarla il) xidmət edən operatorların özlərinə güvənirlər." yazır Yu.K. Strelkov (Yəni orada, səh. 7).

Mühəndis psixoloqunun işində çox şey təkcə onun baş verənləri müşahidə etmək və dərk etmək bacarığından deyil, həm də qrupa daxil olmaq, neytral mövqe tutmaq, eyni zamanda xeyirxahlıq mühitini müşahidə etmək və saxlamaq bacarığından da asılıdır. Bu, çox çətin bir işdir, çünki ekipaj heç bir şəkildə belə bir şəraitdə qrup özü fürsətdən istifadə etməkdən çəkinməyəcək və psixoloqu onun intellekt səviyyəsini, peşəkarlığını və bir sıra səviyyələrini müəyyən etmək üçün “sınaq” edəcək. mühüm insan keyfiyyətləri (məsələn, , yumor hissi)” (Strelkov, 1999, s. 8). Beləliklə, psixoloqun öz işi haqqında daim düşünməsi vacibdir. Nəticə etibarı ilə mühəndis psixologiyasının mövzusu istər-istəməz psixoloqun özünün işini ehtiva edir.

Mühəndislik psixologiyasının əsas istiqamətləri:

İdarəetmə sistemlərində insan vəzifələrinin təhlili, insanlar və avtomatik sistemlər, o cümlədən süni intellektə malik olanlar arasında funksiyaların bölüşdürülməsi.

Operatorların birgə fəaliyyətinin, onlar arasında rabitə və informasiyanın qarşılıqlı əlaqəsi proseslərinin öyrənilməsi.

Operatorların fəaliyyətinin psixoloji strukturunun təhlili.

Operatorların hərəkətlərinin səmərəliliyinə, keyfiyyətinə, dəqiqliyinə, sürətinə, etibarlılığına təsir edən amillərin öyrənilməsi.

İnsan tərəfindən məlumat qəbulu proseslərinin tədqiqi, insanın sensor "girişlərinin" öyrənilməsi.

Bir şəxs tərəfindən nəzarət hərəkətlərinin icrası üçün əmrlərin formalaşmasının öyrənilməsi, nitq və motor "çıxış" xüsusiyyətləri.

Bir şəxs tərəfindən məlumatın emalı, onun saxlanması və qərar qəbul edilməsi proseslərinin təhlili, operatorların fəaliyyətinin tənzimlənməsinin psixoloji mexanizmləri.

Psixodiaqnostika, karyera istiqaməti və operatorların seçilməsi üçün metodların hazırlanması.

Operatorları emosional tükənmədən qorumaq üsullarının işlənib hazırlanması.

Operator təlimi proseslərinin təhlili və optimallaşdırılması.

İnsan-maşın (insan-informasiya) sistemlərinin layihələndirilməsi və istismarı üçün tədqiqat nəticələrinin istifadəsi.

Virtual psixologiya üçün tədqiqat nəticələrindən istifadə.

Mühəndislik psixologiyasının inkişafı prosesində fəaliyyətin ayrı-ayrı elementlərinin tədqiqindən bütövlükdə əmək fəaliyyətinin öyrənilməsinə, operatoru idarəetmə sistemində sadə bir həlqə kimi nəzərdən keçirməkdən onu yüksək səviyyəli kompleks hesab etməyə keçid baş verdi. maşın mərkəzli yanaşmadan antroposentrik yanaşmaya qədər mütəşəkkil sistem.

Nanotexnologiyalar erasının yaxınlaşması ilə əlaqədar olaraq psixologiyada yeni istiqamət olan nanopsixologiya da formalaşır, ona görə də mühəndislik psixologiyası qarşısında yeni vəzifələr yaranacaq. İnformatikanın inkişafının təsiri altında “insan-virtuallıq” sistemini nəzərdən keçirən virtual psixologiya formalaşmışdır. Rus psixologiyasında bu yeni cərəyanın yaradılmasında qabaqcıl N. A. Nosovdur.

Mühəndislik psixologiyasının əsas metodoloji prinsipləri bunlardır (bax: Mühəndislik Psixologiyasının Əsasları, 1986, s. 18-23):

Əməyin humanistləşdirilməsi prinsipi (işçinin xüsusiyyətlərindən və maraqlarından çıxış etmək vacibdir; əməyin yaradıcı təbiətinə diqqət yetirmək);

Operatorun fəaliyyət prinsipi (operatorun təkcə məlumatı emal etmədiyi, həm də fəaliyyət göstərdiyi güman edilir);

Fəaliyyətin layihələndirilməsi prinsipi (əvvəlcə insanın özünün fəaliyyətini, sonra isə texniki cihazların layihələndirilməsinin zəruri olduğu güman edilir);

Ardıcıllıq prinsipi (mühəndis psixoloqunun işi bütün mərhələlərdə vacibdir: MCS-nin dizaynı, istehsalı və istismarı);

Mürəkkəblik prinsipi (digər elmlərlə fənlərarası əlaqələrin inkişaf etdirilməsi ehtiyacı)

Hekayə

Bu cərəyanın yaradılması təşəbbüsü ilə amerikalı və ingilis psixoloqları A.Çapanis, MakFerdan, U.Qarner, D.Bronbet və başqaları çıxış etmişlər.Rusiyada mühəndis-psixoloji tip üzrə ilk tədqiqatlar 20-ci əsrin iyirminci illərində həyata keçirilmişdir. əmək psixologiyasının və psixotexnikasının çərçivəsi.

1957-ci ilin martında Moskvada əməyin psixologiyasına dair Ümumittifaq iclasında (konfransında) mühəndis psixologiyası müstəqil tədqiqat sahəsi kimi müəyyən edildi. Elə həmin il institutda D. A. Oşaninin rəhbərliyi ilə istehsalat psixologiyası laboratoriyası yaradıldı.

Mühəndislik psixologiyasında işin təşkili və konsolidasiyası aparıcı rolu Leninqrad Dövlət Universitetində yaradılmış sənaye (mühəndislik) psixologiyası laboratoriyasına rəhbərlik edən B.F.Lomov oynamışdır.

1960-1963-cü illərdə. oxşar laboratoriyalar Moskva Dövlət Universitetində (rəhbəri V. P. Zinçenko) və Texniki Estetika Elmi Tədqiqat İnstitutunda (V. F. Venda) yaradılmışdır. SSRİ Elmlər Akademiyasının Psixologiya İnstitutunda mühəndis psixologiyası laboratoriyası 1973-cü ildə B. F. Lomov və V. F. Rubaxinin təşəbbüsü ilə açılmışdır.

Rusiya Elmlər Akademiyasının Psixologiya İnstitutunda ideyaların təsiri altında və fəal iştirakı ilə mühəndis psixologiyasının akademik məktəbi formalaşmışdır. tədqiqat işi B. F. Lomov, V. D. Nebylitsina, V. F. Rubaxin, Yu. M. Zabrodina, K. K. Platonov, V. F. Venda, A. İ. Qalaktionov və son illər- L. G. Wild, V. A. Vavilov, V. A. Bodrova.

Onu təmin edən bir işə yiyələnmək istəyən hər bir şəxs bunun nə olduğunu bilməlidir - monoton iş. Amma işəgötürənlər həm də monoton işin necə təşkil edilməli olduğu, eləcə də işçilərin işi zamanı monoton hərəkətin nəyə gətirib çıxardığı barədə bəzi məlumatlardan faydalanacaqlar. Onlar monoton işin əsas problemləri və illüstrativ nümunələri ilə tanış olmağa kömək edəcəklər.

Monoton iş - bu nədir, hüquqi normalar

Monoton iş belə bir fəaliyyətə aiddir ki, bu müddət ərzində bir işçi və ya sadəcə əmək münasibətləri çərçivəsindən kənarda onun icrası ilə məşğul olan bir şəxs daim dəyişməz bir mühitdə olmalı və monoton, təkrarlanan hərəkətləri təkrar etməlidir. Çox vaxt bu cür iş heç bir çətinlik və ya prinsipcə düşüncə proseslərinin cəlb edilməsini nəzərdə tutmur, buna görə belə iş üçün ödəniş çox vaxt yükə uyğun gəlmir.

Görünən asanlığa və görünən problemlərin olmamasına baxmayaraq, monoton işin daimi yerinə yetirilməsi insan psixikası üçün son dərəcə çətindir, nəticədə onun bədənində baş verən fizioloji proseslərə daim təsir göstərir. Müvafiq olaraq, hər hansı bir monoton işdə monotonluq vəziyyətindən qurtulmağa kömək edəcək müəyyən fasilələr və fasilələr olmalıdır.

Monotonluq anlayışı təkcə əmək fəaliyyətinə aid deyil, həm də insanın informasiya aclığı şəraitində olduğu və dəyişməz və ya təkrarlanan mühitdə, onun dəyişməsinə fəal təsir göstərmə imkanı olmayan bütövlükdə psixikanın vəziyyətini müəyyən edir.

Əmək qanunvericiliyi və əməyin mühafizəsi nöqteyi-nəzərindən monoton iş hələ SSRİ dövründə də müəyyən həll yolları tələb edən problem hesab olunurdu. Bu cür fəaliyyətləri nəzərə alan ayrıca hüquq normaları müxtəlif tövsiyələrdə və əməyin mühafizəsi qaydalarında mövcuddur. Belə ki, bəzi sənaye sahələrinin fəaliyyəti birbaşa işəgötürənlərə monoton işin təsirini kompensasiya etmək üçün müəyyən tədbirlərin görülməsinə ehtiyac olduğunu göstərir. Lakin ümumi halda monoton iş zərərli hesab edilmir və ya təhlükəli şərtlərəmək və onunla bağlı qaydalar və aktlar sırf məsləhət xarakteri daşıyır və tətbiqi üçün məcburi deyil.

Monoton iş təkcə fiziki işin yerinə yetirilməsindən ibarət olmaya bilər. Deməli, psixoloji monoton iş də baş verə bilər - məsələn, bir müəssisədə kassir və ya resepşn, hətta çağrı mərkəzinin əməkdaşının fəaliyyəti.

Monoton iş işçiyə necə təsir edir

Monoton iş və monoton hərəkət ümumiyyətlə işçiyə mənfi təsir göstərir - həm psixoloji, həm də fizioloji baxımdan. Harada Elmi araşdırma Bu problem göstərir ki, bu cür monotonluğa qarşı müqavimət müxtəlif insanlarda çox fərqli ola bilər - məsələn, bəzi insanlar üçün bu cür iş tamamilə normaldır, kimsə üçün isə son dərəcə arzuolunmazdır. Bununla belə, ümumi statistik sorğular respondentlərin yalnız 3%-də monoton hərəkətlərə müsbət münasibət göstərir. Bu cür hərəkətlər narahatlıq yaratmır - respondentlərin 11% -i, 54% -də isə açıq şəkildə rədd edilməsinə səbəb olur.

Monoton iş eyni hərəkətlərin həyata keçirilməsinə sürətli bir asılılığa səbəb olur ki, bu da əməyin səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır - monoton sənayelərdə parçalanmış əmək haqqı olan işçilərin əmək fəaliyyətinin qiymətləndirilməsinin nəticələrinə görə, işin ilk 2-3 saatı səmərəli əməyin 60% -dən çoxu, qalan vaxt isə daha az məhsuldardır. Bundan əlavə, bu cür fəaliyyət stresli vəziyyətə səbəb olur, konsentrasiyanı və reaksiya sürətini azaldır, bu da bəzi fəaliyyətlərdə olduqca fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər.

Ancaq monoton işin də müəyyən müsbət cəhətləri var, buna görə də hələ də tələb olunur. Monoton əməyin mənfi cəhətləri və üstünlükləri daha sonra daha ətraflı müzakirə olunacaq.

Yavaş reaksiya, yorğunluq və stress vəziyyəti kimi monotonluğun əsas xüsusiyyəti, normal şəraitdə ortaya çıxan oxşar təsirlərdən fərqli olaraq, vəziyyət dəyişdikdə onun tam və sürətli geri çevrilməsidir ki, bu da həm işçilər, həm də işçilər tərəfindən nəzərə alınmalıdır. işəgötürənlər və ya birbaşa nəzarətçilər.

Monoton işin müsbət və mənfi tərəfləri

Monoton bir iş üçün işə qəbul barədə qərar verməzdən əvvəl, onun çatışmazlıqları ilə tanış olmalısınız, çünki onlar son dərəcə əhəmiyyətlidir. Onları başa düşmək həm də işəgötürənlərin əlinə keçəcək, çünki əsas problemləri bilmək onları böyük ölçüdə həll edə bilər. Monoton işin əsas çatışmazlıqları bunlardır:

  • Əməyin səmərəliliyinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması. Fəaliyyət növündən asılı olmayaraq, bu cür iş işçinin məhsuldarlığının bütün cəhətləri ilə aşağı düşməsinə səbəb olur. Müvafiq olaraq, monotonluğa qarşı mübarizə istifadənin səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər əmək resursları və heç bir əlavə xərc çəkmədən iqtisadi fayda əldə etməyə imkan verir.
  • Yüksək səviyyədə psixoloji stress. Monoton şəraitdə işləyən işçilər daimi stresə məruz qalırlar. Və stressin insan orqanizminə təsiri indi olduqca yaxşı öyrənilmişdir - bu, təkcə psixikanın ümumi depressiya vəziyyətinə deyil, həm də sırf fizioloji xarakterli digər pozğunluqların ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, toxunulmazlığı azaldır, nəticədə daha tez-tez xəstəlik məzuniyyətinə səbəb olur.
  • Reaksiya sürətinin azaldılması. Yorğunluqda olduğu kimi, monoton iş də işçinin hər hansı fövqəladə vəziyyətə reaksiya vermə sürətini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Buna görə də bir sıra əsərlərlə əlaqəli artan təhlükə, işdə daimi monoton hərəkətlərin olması və dəyişməz vəziyyət qəzaların tezliyinin artmasına və nəticələrinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.
  • Fiziki məşğələ. Monoton iş ən çox birbaşa artan fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirilir. İş günü ərzində sadəcə bir oturma mövqeyini saxlamaq belə sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
  • Karyera artımı perspektivlərinin olmaması.İşçilərin özləri üçün bu, monoton işdə də mənfi amil ola bilər. Çox vaxt bu cür fəaliyyətlər karyera nərdivanını yüksəltmək imkanını demək olar ki, tamamilə istisna edir, çünki prinsipcə, bu, hər hansı qeyri-adi keyfiyyətlərin və ya hərəkətlərin təzahürünü nəzərdə tutmur və imkanları nəzərdə tutmur. gələcək inkişaf peşəkarcasına.

Ancaq monoton işin də uyğun iş seçərkən həlledici ola biləcək müəyyən üstünlükləri var. Bu cür fəaliyyətlərin müsbət tərəflərinə aşağıdakılar daxildir:

  • Ərizəçi üçün minimum tələblər. Monotonluğu ehtiva edən işlərin əksəriyyəti heç bir üstün şəxsi keyfiyyət tələb etmir. Müvafiq olaraq, işə qəbul üçün yalnız ixtisas və təhsil baxımından işəgötürənin rəsmi tələblərinə minimal uyğunluq tələb olunur.
  • Zehni stressin olmaması. Bu cür fəaliyyətlər çox vaxt əhəmiyyətli zehni stress və qərar qəbul etməyi əhatə etmir. Müvafiq olaraq, işçinin özü haqqında düşünmək imkanı var öz ideyaları və əmək fəaliyyətinə xələl gətirməyən işlər.
  • Komandada müsbət psixoloji mikroiqlim. Monoton işin demək olar ki, həmişə mürəkkəb hərəkətlər tələb etmədiyi və çox tez tanış və avtomatlaşdırılmış olması səbəbindən, cansıxıcılıqdan qurtulmaq üçün işçilər bir-birləri ilə daha fəal və mehriban ünsiyyət qururlar. kimi mənfi amil təsir göstərir.
  • Motor bacarıqlarının, sabitliyin və dözümlülüyün təkmilləşdirilməsi. Monoton iş sayəsində bir insan ən çox incə motor bacarıqlarını, dözümlülüyü və psixoloji sabitliyi inkişaf etdirir ki, bu da şəxsi keyfiyyətlərin inkişafı və sonrakı məşğulluq üçün faydalı ola bilər.

Monoton iş nümunələri

Ən asan yol, monoton iş anlayışını onun bir neçə illüstrativ nümunəsi üzərində nəzərdən keçirməkdir ki, bu da belə bir mənfi amilin təsiri ilə necə mübarizə apara biləcəyinizi başa düşməyə kömək edəcəkdir. Monoton iş nümunələri aşağıdakılar ola bilər:

Ümumiyyətlə, demək olar ki, hər bir fəaliyyət növündə iş bu və ya digər şəkildə ola bilər, lakin onun bəzi aspektlərində monoton olur və işəgötürənin vəzifəsi bundan qaçmaqdır. Amma ona uyğun şərait yaradılarsa, işçinin özü də bu məsələyə təsir edə bilər.


Rusiyada işin monotonluğu üçün meyarlar müəyyən edilməmişdir, lakin kadrların idarə edilməsi üzrə mütəxəssislər və psixoloqlar aşağıdakı amillərdən biri və ya bir neçəsi mövcud olduqda işi monoton hesab edirlər:
  • Əsas iş addımlarının tamamlanması bir dəqiqədən çox çəkmir.
  • Növbə zamanı eyni hərəkətlər 1000 dəfədən çox təkrarlanır.
  • İş xarici və ətrafdakı işçilərə münasibətdə eyni şəraitdə aparılır.

Monoton işin mənfi təsirini aradan qaldırmaq üçün tövsiyələr

Həm işçilər, həm də işçilər monoton işin və təkrarlanan hərəkətlərin iş fəaliyyətlərinə təsirini azaltmaq və ya tamamilə aradan qaldırmaq yollarını bilməkdən faydalanacaqlar. İşçilərin özləri üçün tövsiyələr olduqca sadədir:

  • Mümkünsə, işdən yayınaraq tez-tez, lakin qısa fasilələr verməlisiniz, ən azı bir neçə saniyə.
  • Digər işçilərlə ünsiyyət yorğunluğu əhəmiyyətli dərəcədə azalda və cansıxıcılıqdan qurtula bilər.
  • Müntəzəm olaraq bədənin mövqeyini dəyişdirməlisiniz və mümkünsə yüngül bir istiləşmə etməlisiniz.
  • Əgər iş şəraitini pisləşdirmədən iş yerini dəyişmək mümkündürsə, heç olmasa bir müddət belə bir köçürmə ilə razılaşmalısınız.

İşəgötürənlər isə iş şəraitinə daha çox nəzarət edir və onları dəyişdirirlər. Monoton işin mənfi təsirini aradan qaldırmaq üçün mümkün tədbirlərə aşağıdakılar daxildir:

  • Fasilələrin verilməsi. Tez-tez, hətta qısa olsa da, fasilələr işçilərin işinin monotonluğunun səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və nəticədə, hətta onlara daxil edilsə belə, məhsuldarlığın artmasına səbəb ola bilər. iş vaxtı.
  • Kadr dəyişiklikləri.İşçilərin bir-birini əvəz edə bilməsi və onların fəaliyyətlərini dəyişdirmək imkanı ən çox biridir təsirli vasitələr işin monotonluğu ilə mübarizə aparmaq. ən yaxşı nümunə Bənzər bir yanaşma McDonalds fast food restoranlarında kadrların idarə edilməsinin təşkili ola bilər - əslində bu restoranda hər bir fəaliyyət növü son dərəcə monotondur, lakin bütün işçilər daim iş və vəzifələri dəyişirlər ki, bu da son nəticədə monoton işdən qurtulmağa imkan verir.
  • Müxtəlif mədəni tədbirlərin keçirilməsi. Müəssisədə keyfiyyət dairələrinin yaradılması, digər işçilərlə qarşılıqlı əlaqənin stimullaşdırılması, ən yaxşı işçilər üçün mükafatların təyin edilməsi monoton işin mənfi tərəflərini düzəltmək üçün yaxşı həllərdir.
  • İşçilərə sadiq yanaşma.Çox vaxt monoton işin əsas problemi işçilər üçün ciddi məhdudiyyətlərin müəyyən edilməsi və nəticədə gözlənilən nəticənin əksinə olan onlara təsir göstərən inzibati üsullardan sui-istifadədir.

11.4. İş vaxtı istehsalat bədən tərbiyəsi

İş vaxtı ərzində PFC sənaye gimnastikası vasitəsilə həyata keçirilir. Bu ad olduqca şərtlidir, çünki sənaye gimnastikası bəzi hallarda təkcə gimnastika məşqlərini deyil, həm də digər bədən tərbiyəsi vasitələrini də əhatə edə bilər.

Xüsusi hallarda, bəzi mütəxəssislər üçün, hətta iş vaxtı ərzində, müəyyən peşə iş növlərinin səmərəli yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün peşəkar və tətbiqi bədən tərbiyəsi dərsləri təşkil edilə bilər.

11.4.1. İstehsal gimnastikası

İstehsalat gimnastikası iş günü ərzində ümumi və peşə fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq, həmçinin profilaktika və bərpa məqsədi ilə istifadə olunan xüsusi məşqlər toplusudur.

İstehsalat gimnastikasının növləri (formaları) bunlardır: giriş gimnastikası, bədən tərbiyəsi pauzası, bədən tərbiyəsi dəqiqəsi, mikropauza aktiv istirahət.

İdman komplekslərini qurarkən nəzərə almaq lazımdır:

    iş duruşu (ayaqda və ya oturma), bədən mövqeyi (əyilmiş və ya düz, sərbəst və ya gərgin);

    iş hərəkətləri (sürətli və ya yavaş, hərəkətin amplitudası, onların simmetriyası və ya asimmetriyası, vahidliyi və ya müxtəlifliyi, hərəkətlərin intensivliyi dərəcəsi);

    əmək fəaliyyətinin xarakteri (hiss orqanlarına yük, zehni və sinir-əzələ yükü, düşüncə proseslərinin mürəkkəbliyi və intensivliyi, emosional yük, hərəkətlərin lazımi dəqiqliyi və təkrarlanması, işin monotonluğu);

    subyektiv göstəricilərə görə yorğunluğun dərəcəsi və xarakteri (səpələnmiş diqqət, baş ağrısı, əzələlərdə ağrı hissi, əsəbilik);

    sənaye gimnastika komplekslərinin hazırlanmasında fərdi yanaşma tələb edən sağlamlıqda mümkün sapmalar;

    iş yerinin sanitar-gigiyenik vəziyyəti (komplekslər adətən iş yerlərində aparılır).

Giriş gimnastikasının məqsədi müəyyən işlərin yerinə yetirilməsində aparıcı rol oynayan orqanizmin həmin orqan və sistemlərində fizioloji prosesləri aktivləşdirməkdir. Gimnastika iş ritminə daxil olmağı asanlaşdırır, inkişaf müddətini qısaldır, iş gününün əvvəlində əməyin səmərəliliyini artırır və insan işə daxil olduqda kəskin yükün mənfi təsirini azaldır.

Giriş gimnastikasının məşqləri kompleksində strukturuna, təbiətinə görə iş zamanı yerinə yetirilən hərəkətlərə yaxın olan, onları təqlid edən xüsusi məşqlərdən istifadə edilməlidir.

Peşəkar fəaliyyətin texnologiyasından və təşkilindən asılı olaraq, giriş gimnastikası iş vaxtı başlamazdan dərhal əvvəl həyata keçirilə bilər və ya bu zaman daxil edilə bilər.

Fiziki fasilə. Təcili aktiv istirahət vermək, yorğunluğun qarşısını almaq və ya azaltmaq, iş günü ərzində səmərəliliyin azalması üçün həyata keçirilir. Kompleks 5-10 dəqiqə ərzində bir neçə dəfə təkrarlanan 7-8 məşqdən ibarətdir.

Bədən tərbiyəsi fasiləsinin yeri və təkrarların sayı iş gününün uzunluğundan və iş qabiliyyətinin dinamikasından asılıdır.

Bir saatlıq nahar fasiləsi ilə tipik 7-8 saatlıq iş günü ilə, "klassik" performans əyrisi ilə iki bədən tərbiyəsi fasiləsi tövsiyə olunur: işə başladıqdan 2-2,5 saat sonra və 1-1,5 saat. bitməzdən əvvəl. Bədən tərbiyəsi pauza məşğələləri dəsti iş duruşunun, hərəkətlərin, xarakterin, əməyin şiddətinin və intensivliyinin xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq seçilir.

Əlverişli sanitar-gigiyenik şəraitdə bədən tərbiyəsi fasiləsi iş yerində həyata keçirilə bilər. Bəzi hallarda istehsal texnologiyasının xüsusiyyətlərinə görə (davamlı istehsal prosesi, lazımi sanitar-gigiyenik şəraitin olmaması) bədən tərbiyəsi fasiləsi keçirmək mümkün deyil. Bu, bizi boş vaxtlarımızda PFC-dən aktiv istifadəyə xüsusi diqqət yetirməyə vadar edir.

Bədən tərbiyəsi dəqiqəsi aktiv istirahətin kiçik formalarına aiddir. Bu, yorğun əzələ qrupuna yerli təsir göstərmək üçün həyata keçirilən qısamüddətli məşq fasiləsinin ən fərdiləşdirilmiş formasıdır. 2-3 məşqdən ibarətdir və iş günü ərzində bir neçə dəfə 1-2 dəqiqə ərzində həyata keçirilir.

Bədən tərbiyəsi dəqiqələri əməyin təşkili şərtlərinə və onun texnologiyasına uyğun olaraq açıq hava fəaliyyəti üçün mütəşəkkil fasilə vermək mümkün olmadıqda uğurla istifadə olunur, yəni. avadanlığı dayandırmaq, ümumi iş ritmini pozmaq, işçinin diqqətini uzun müddət yayındırmaq mümkün olmayan hallarda. Bədən tərbiyəsində istifadə edilə bilər fərdi olaraq birbaşa iş yerində. İşləyən insan hazırda yorğunluğun xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq qısa istirahətə ehtiyac duyduğu zaman fiziki məşqləri yerinə yetirmək imkanına malikdir.

Bədən tərbiyəsi dəqiqələri istənilən şəraitdə, hətta sanitar-gigiyenik şəraitə görə bədən tərbiyəsi fasiləsinə icazə verilmədiyi yerlərdə də keçirilə bilər.

Mikropauza aktiv istirahət. Bu, cəmi 20-30 saniyə davam edən sənaye gimnastikasının ən qısa formasıdır.

Mikropauzaların məqsədi mərkəzi sinir sisteminin həyəcanlılığını qismən azaltmaq və ya artırmaqla ümumi və ya yerli yorğunluğu aradan qaldırmaqdır. Bu, fərdi analizator sistemlərinin yorğunluğunun azalması, beyin və periferik qan dövranının normallaşması ilə əlaqələndirilir. Mikropauzalar iş günü ərzində dəfələrlə tətbiq oluna bilən əzələ gərginliyi və rahatlamasından istifadə edir. Öz-özünə masaj üsulları istifadə olunur. Mikropauza seçimi nümunəsi Şəkildə göstərilmişdir. 11.1.

11.4.2. İstehsalat gimnastikasının müxtəlif növləri üzrə məşqlər toplusunun tərtibi və iş günü ərzində onların yerini müəyyənləşdirmək metodikası

Sənaye gimnastikası metodologiyasına iki komponent daxildir: sənaye gimnastika komplekslərinin tərtibi metodologiyası və iş günündə onların həyata keçirilməsi metodologiyası. Hər iki komponent bir-biri ilə sıx bağlıdır, onlar təlimin təsirini müəyyən edirlər. Düzgün tərtib edilmiş fiziki məşqlər dəsti səhv vaxtda aparılırsa, o, əsas nəzərə alınmadan tərtib edilmiş bir kompleks kimi az fayda gətirəcəkdir. metodoloji tələblərüçün fərqli növlər sənaye gimnastikası.

Sənaye gimnastikasının müxtəlif növlərində komplekslərin tərtibi və aparılması üsulları əhəmiyyətli fərqlərə malikdir. Giriş gimnastikasının yeri dəqiq müəyyən edilmişdirsə - işə başlamazdan əvvəl, sənaye gimnastikasının digər növlərini keçirmək vaxtı əsasən iş günü ərzində insanın performansının dinamikasından asılıdır.

Kompilyasiya metodologiyası və holdinq kompleksləri giriş məşqi gimnastika. Tipik bir giriş gimnastikası sxeminə bir nümunə verək (istehsalat gimnastikası üzrə aparıcı mütəxəssis L.N. Nifontova tərəfindən hazırlanmışdır).

1. Təlimlərin təşkili.

2. Gövdə, qol və ayaq əzələləri üçün məşqlər.

3. Ümumi təsir məşqləri.

4. Yelləncək elementləri ilə gövdə, qol, ayaq əzələləri üçün məşqlər.

5-8. Xüsusi məşqlər.

Ağır fiziki əməklə məşğul olan insanlar üçün giriş gimnastikası kompleksinə dinamik xarakterli sadə hərəkətləri daxil etmək tövsiyə olunur. Onlar müxtəlif əzələ qruplarını ardıcıl olaraq güclü fəaliyyətə cəlb etməyə imkan verir. Təlimlər zamanı ümumi yük kompleksin son rübünə doğru tədricən artır.

Orta dərəcədə əməklə məşğul olan insanlar üçün iş zamanı cəlb olunmayan bir qrup əzələ üçün geniş amplitudalı dinamik məşqlər uyğundur. Maksimum yük kompleksin ortasına düşməlidir.

İşi uzun müddət diqqət, görmə gərginliyi ilə əlaqəli olan, lakin böyük fiziki səylə fərqlənməyənlər üçün giriş gimnastikası müxtəlif əzələ qruplarını əhatə edən birləşmiş dinamik məşqlərlə doyurulur. Maksimum fiziki yük kompleksin ilk üçdə bir hissəsinə düşür. Əgər intensiv zehni iş aparılacaqsa, onda məşq müddətini qısaltmaq üçün ətrafların əzələlərini 5-10 saniyə ərzində orta və ya orta intensivliklə könüllü olaraq gərginləşdirmək tövsiyə olunur. Tez kökləmək və işə başlamaq lazımdırsa, xüsusi məşqlərdə skelet əzələlərinin əlavə gərginliyi daha yüksək olmalıdır.

İş şəraiti, iş duruşu bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Bu hallarda, profilaktik diqqəti olan məşqləri daxil etmək tövsiyə olunur. Məsələn, daimi irəli gövdə ilə yerinə yetirilən iş, torakal bölgədə onurğanın əyriliyinin artmasına səbəb ola bilər, buna görə də bir sıra məşqlər duruşun yaxşılaşdırılmasına və "dəyirmi" arxa görünüşünün qarşısını almağa yönəldilməlidir.

Giriş gimnastikası üçün tez-tez artan hərəkət tempi ilə məşqlər istifadə olunur - yavaşdan orta səviyyəyə, ortadan artana. Eyni zamanda, orta iş tempini aşan bir tempi inkişaf etdirmək tövsiyə olunur. Ancaq giriş gimnastika kompleksinin həyata keçirilməsi yorğunluq hissi yaratmaması üçün müəyyən qaydalara əməl edilməlidir:

Məşqlər zamanı iştirakçılar mümkün və xoş əzələ işi hissi yaşayır;

Əsas işləyən əzələ qruplarının yüngül tonik vəziyyətini yaratmaq vacibdir;

Giriş gimnastikası iki məşqlə tamamlanmalıdır, onlardan biri həddindən artıq həyəcanı aradan qaldıracaq, digəri isə qarşıdakı işə köklənməyə kömək edəcək;

Bütün kompleksi bitirdikdən sonra kursantların istirahət etmək arzusu olmamalıdır.

Oturaq işlə məşğul olan işçilər üçün giriş gimnastikasının təxmini kompleksi əncirdə göstərilmişdir. 11.2.

Tərtib etmək üçün metodologiya və bədən tərbiyəsi məşğələləri kompleksinin həyata keçirilməsi fasilələr. Bədən tərbiyəsi fasiləsinin tipik sxeminin əsası, qəbul etməmiş orqan və sistemlərin mövqeyidir. fəal iştirak iş prosesində əlavə yük almalı, yorğun orqan və sistemlərdən gərginlik aradan qaldırılmalıdır.

Bu günə qədər istehsalat gimnastikasına münasibətdə əməyin fiziki şiddəti və əqli intensivliyi nəzərə alınmaqla peşələrin təsnifatı hazırlanmışdır. Bütün əmək fəaliyyəti növləri 4 qrupa bölünür, hər biri üçün bədən tərbiyəsi fasilələrinin aparılması üçün nümunəvi tipik sxemlər yaradılmışdır.

Birinci qrup peşələr az fiziki səy və az fiziki fəaliyyət göstərən monoton, monoton tiplər daxildir. Bu, əsasən kompüter texnologiyaları, konveyer xətləri üzrə mütəxəssislərin işidir. Bu qrupun işçiləri üçün bədən tərbiyəsi pauzalarının komplekslərində bütün əsas əzələ qrupları və güclü fəaliyyətdə olan funksional sistemlər də daxil olmaqla, böyük bir hərəkət amplitüdü ilə dinamik məşqlər seçilir.

Bu peşə qrupu üçün bədən tərbiyəsi fasiləsinin sxemi aşağıdakı kimidir:

Məşqlər:

    qurtum içərkən;

    gövdənin, ayaqların, qolların əzələləri üçün (dönüşlər, əyilmələr);

    böyük amplituda və sürətli icra tempi olan gövdə, ayaq, qolların əzələləri üçün;

    ümumi təsir (squats, sürətli gəzinti; torsonun əyilmələri, qolların, ayaqların hərəkətləri ilə çömbəlmələrin birləşməsi);

    bədənin əzələləri, eləcə də yelləncək xarakterinin ayaqları və qolları üçün;

    əllərin əzələlərini rahatlaşdırmaq;

    hərəkətlərin dəqiqliyi və koordinasiyası üzrə.

İkinci qrupaəqli və fiziki əməyin elementlərini birləşdirən iş növləri daxildir. Buradakı hərəkətlər müxtəlifdir, orta fiziki səylə dinamikdir. Bu qrupa aid işlərin əksəriyyəti ayaq üstə (yerində və ya hərəkətdə olarkən) yerinə yetirilə bilər ki, bu da kompleksi tərtib edərkən nəzərə alınmalıdır.

Bu peşə qrupu üçün bədən tərbiyəsi pauza kompleksləri istirahət elementləri ilə birləşdirilmiş müxtəlif dinamik məşqlərdən ibarətdir. Əmək əməliyyatlarında iştirak edən əzələlərə əlavə yükləri istisna etmək çox vacibdir.

Bədən tərbiyəsi fasiləsinin tipik sxemi:

Məşqlər:

qurtum içərkən;

Gövdənin, qolların, ayaqların əzələləri üçün istirahət elementləri ilə;

Gövdə, qol, ayaq əzələləri üçün;

Ümumi təsir - qaçış, tullanma, çömbəlmə və onların birləşmələri;

Flywheel xarakteri;

İstirahət üçün;

Hərəkətlərin koordinasiyası və dəqiqliyi haqqında.

Üçüncü qrupa böyük fiziki zəhmətlə əlaqəli iş, mobil daxildir. Bədən tərbiyəsi pauzalarının kompleksləri, əsasən, bərpa proseslərini sürətləndirməyə kömək edən dərin nəfəs ilə birləşən istirahət məşqlərindən ibarətdir. Məşqlər, bir qayda olaraq, yavaş və ya orta sürətlə aparılır. Bədən tərbiyəsi fasiləsini passiv istirahətlə birləşdirmək və onu oturma vəziyyətində, bəzi məşqləri isə hətta meylli vəziyyətdə daha yaxşı yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Ağır fiziki əməyin nümayəndələri üçün bir sıra məşqlərin seçilməsi sxemi aşağıdakı kimidir:

Məşqlər:

Dərin nəfəs alma və qolların və çiyin qurşağının əzələlərinin rahatlama elementlərinin daxil edilməsi ilə yudumlamada;

Müxtəlif əzələlərin rahatlaması ilə dərin nəfəsdə;

Oturma və ya yalançı vəziyyətdə dərin nəfəs alma ilə birlikdə ayaqların, qolların və gövdə əzələlərinin rahatlaması ilə;

Dartmaq, duruş və oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün;

Hərəkətlərin koordinasiya elementləri olan gövdə, ayaq və qolların əzələləri üçün.

Nəhayət, dördüncü peşə qrupu - bunlar əqli və ya əsasən əqli əmək ilə bağlı iş növləridir. Onlar mərkəzi sinir sisteminin çox gərginliyini tələb edirlər, lakin oturaq, fiziki xərclər kiçikdir. Fizkultpauza ayaq üstə dayanarkən həyata keçirilən geniş hərəkət spektri ilə müxtəlif fiziki məşqlərdən ibarətdir. Oturan vəziyyətdə uzun müddət işləmək əsas "daşıyıcı strukturun" - bədən çəkisinin təxminən 70% -ni təsir edən onurğanın xroniki yüklənməsinə səbəb olur. Buna görə də, məşqləri seçərkən, onurğa xüsusi qayğıya məruz qalmalıdır - tərəflərə əyilmək, arxaya əyilmək və bədəni fırlatmaq vacibdir. Yükün iş prosesində iştirak etməyən böyük əzələ qrupları tərəfindən qəbul edilməsi lazımdır. Beyinə qan tədarükünü təşviq edən və çanaq nahiyəsində qanın durğunluğunu aradan qaldıran məşqlər də vacibdir.

Dördüncü peşə qrupu üçün kompleksin tipik sxemi:

Məşqlər:

qurtum içərkən;

Gövdə, ayaq və qolların əzələləri üçün;

Gövdənin əzələləri üçün ayaqları və qolları daha çox yüklə daha dinamikdir;

Ümumi təsir - çömbəlmə, qaçış, atlama;

Ayaqların, qolların və gövdənin əzələləri və ayaq hərəkətinə diqqət yetirməklə onların birləşmələri üçün;

Əllərin əzələlərini rahatlaşdırmaq;

Diqqət, hərəkətlərin koordinasiyası.

1-ci, 2-ci və 4-cü peşə qrupları üçün məşqlər kompleksinin yerinə yetirilməsi zamanı fiziki yük tədricən artmalı, kompleksin ortasında maksimuma çatmalı və sonunda azalmalıdır. 3-cü qrup (ağır fiziki əmək) insanlar üçün bədən tərbiyəsi məşqləri kompleksindəki yük tədricən artmalıdır.

İş vaxtı bədən tərbiyəsi fasilələrinin yerinə diqqət yetirilməlidir. Fiziki mədəniyyət yorğunluğun ilk əlamətlərini dayandırır və ya bir qədər qabaqlayır və ya onlarla üst-üstə düşür. Ağır fiziki əməklə məşğul olan insanlar üçün bədən tərbiyəsi fasiləsi bir saat yarım işdən sonra, zehni işlə məşğul olanlar üçün isə 2,5-3 saatdan gec olmayaraq verilə bilər.

Bədən tərbiyəsi fasilələrinin yerini daha dəqiq müəyyən etmək üçün dinamikanı öyrənmək lazımdır peşəkar performans hər iş yerində. Əmək və psixofiziki göstəricilərdə (istehsal sürəti, hər bir iş əməliyyatı üçün vaxt, nəbz sürəti, əzələ gücü, diqqət, vizual-eşitmə-hərəkət reaksiyasının sürəti) saatlarla baş verən dəyişiklikləri araşdıran əmək fizioloqları və əmək psixoloqları iş zamanı insanın fəaliyyət dinamikasının orta normalarını müəyyən etdilər. iş günü (Şəkil .11.3).

Müxtəlif peşə növlərinin mövcud xüsusiyyətlərinin bütün müxtəlifliyi ilə, iş qabiliyyətini dəyişdirmək üçün ümumi iki mərhələli plan var: iş gününün əvvəlində artır və sonunda azalır. İş qabiliyyəti dinamikasının üç mərhələsi var: işləmə, yüksək və sabit işləmə qabiliyyəti və onun azaldılması. sonra günorta yeməyi fasiləsi insan orqanizmi yenidən əmək qabiliyyətinin dinamikasının bütün fazalarından keçir, inkişafı daha tez başa çatsa da, sabit iş qabiliyyəti mərhələsi də daha erkən başlayır və daha qabarıq şəkildə özünü göstərir, iş qabiliyyətinin azalması daha nəzərə çarpır.

Bu normalar iş günündə bədən tərbiyəsi fasilələrinin yerini müəyyən etmək üçün başlanğıc nöqtəsi kimi xidmət edir. İş qabiliyyətinin dinamikasının təqdim olunan variantında bədən tərbiyəsi fasiləsinin yeri iş gününün birinci və ikinci yarısında “b” və “c” nöqtələri arasında “əyrilərin fasiləsində” olmalıdır. Fərqli vaxtda həyata keçirmək ya iş axınının səmərəliliyinə əhəmiyyətli dərəcədə mane olacaq, ya da performansın azalan mərhələsini artıq gecikdirməyəcək və ya azaltmayacaq bir müdaxilə çox gec olacaq. İş günü ərzində iş qabiliyyətinin dəyişdirilməsi variantlarının real müxtəlifliyinə görə (Şəkil 11.4), bədən tərbiyəsi fasiləsinin yerlərini müəyyən etmək çətindir. Bununla belə, hər halda, performansın əhəmiyyətli dərəcədə azalması anından bir qədər əvvəl olmalıdır.

Tərtib etmək üçün metodologiya və bədən tərbiyəsi dəqiqələri və aktiv istirahətin mikro pauzaları. Ümumi təsirin bədən tərbiyəsi dəqiqələrində ilk məşq ən çox arxanın düzəldilməsi və çiyinlərin geri çəkilməsi ilə əlaqələndirilir. İkincisi - qolların və ayaqların hərəkətləri ilə birlikdə bədənin əyilməsi və ya dönməsi, üçüncüsü - yelləncək hərəkətləri. Bəzi məşqlər istər-istəməz və ya vərdişdən yaranır. Bu, başın, çiyinlərin fırlanması, oturan vəziyyətdə ayaqların sıx şəkildə düzəldilməsi, duruşun dəyişməsidir.

Yerli təsirin bədən tərbiyəsi dəqiqələri yorğunluğun ən çox hiss olunduğu əzələ qruplarını rahatlamağa imkan verir. Eyni zamanda, istirahət məşqləri istifadə olunur, çünki onlar əzələlərə daha yaxşı qan tədarükünə, performanslarının tez və tam bərpasına kömək edir. Eyni zamanda, bərpaedici effekti artırmaq üçün bəzi masaj elementləri tətbiq oluna bilər.

Aktiv istirahət mikropauzaları üçün məşqlər eyni prinsipə uyğun olaraq seçilir. Adətən, mikropauzalar və bədən tərbiyəsi dəqiqələrinin keçirilmə vaxtı subyektiv hisslərə görə işçinin özü tərəfindən müəyyən edilir. İş günü ərzində onlar təkrar istifadə edilə bilər.

11.4.3. İş günü ərzində PPFP

PPFP, Ch-də ətraflı təsvir olunan peşə hazırlığı mərhələsində bir insanın gələcək peşə fəaliyyətinə ilkin ixtisaslaşdırılmış psixofiziki hazırlığını təmin edən bədən tərbiyəsinin bir hissəsidir. on.

Bununla belə, bəzən mütəxəssislər iş günü ərzində həyata keçirilə bilən əlavə psixofiziki hazırlıq tələb edirlər. Geodezistlər, qlyasioloqlar tərəfindən relyefin aerovizual şərhi, dağlıq, tayqa ərazilərində bəzi geofiziki, geoloji və digər işlərin aparılması kimi iş növləri ona həvalə edilmiş şəxslərin bilavasitə hazırlığını tələb edir. Vestibulyar aparatın xüsusi hazırlığı, dırmanma məşqi, üzgüçülüyün tətbiqi üsulları üzrə təlim (skuba dalğıc) bəzi hallarda peşəkar iş növlərinin səmərəli və təhlükəsiz yerinə yetirilməsi vəzifəsini asanlaşdırır. Mütəxəssislərin bu cür PPFP-si bu xüsusi iş növlərinin həyata keçirilməsinə hazırlıq üçün ümumi plana daxil edilməlidir və podratçının iş vaxtı hesabına həyata keçirilə bilər. Oxşar növlər PPFP-nin universitetdə deyil, istehsalda aparılması məqsədəuyğundur. Bu onunla əlaqədardır ki, müvafiq fakültənin bütün tələbələrini olduqca nadir hallarda hazırlamaq səmərəsizdir. peşəkar növlər işlər və ya onların həyata keçirilməsi şərtləri. İstehsalatda bu cür təlimin metodologiyası tələbələrin PPFP-dən əsaslı şəkildə fərqlənmir.