П очему на вопрос "Считаете ли вы себя счастливым человеком?" так трудно ответить, а подавляющее большинство ответов либо отрицательны, либо размыты и неопределенны? Оказывается, люди просто не умеют... быть счастливыми! Сегодня психолог Passion.ru раскрывает главные секреты счастья и учит находиться в гармонии с собой.
- Сделай счастливое лицо! - обратилась девушка к своему молодому человеку, настраивая объектив фотокамеры. Парень натужно улыбнулся.
- Нет, так не пойдет! - расстроилась девушка, рассматривая полученный кадр. - Ты какой-то несчастный… А я хочу, чтобы моя мама увидела на фотографии, как мы счастливы. - Девушка задумалась.
- А ты вообще-то счастлив? - Она пристально посмотрела на молодого человека. Тот потупил глаза и после долгой паузы ответил:
- Не знаю.
Интересно, а сколько людей могут ответить однозначно на подобный вопрос? - подумала я, наблюдая эту сцену.
Все люди знают, что нужно стремиться к счастью. Но все ли способны испытать это состояние?
Что такое счастье - набор определенных жизненных обстоятельств или просто состояние души? И вообще, от чего зависит счастье человека?
Всё, что мы делаем, направлено на то, чтобы достичь счастья. Толковый словарь говорит, что «счастье - это чувство и состояние полного, высшего удовлетворения».
Но почему, даже испытывая самые положительные эмоции, многие люди не могут ответить на вопрос о том, счастливы ли они?
Нечасто в жизни мы переживаем состояние гармонии, когда наши чувства, воля, мысли не противоречат друг другу.
Обычно в нашем сознании идет борьба намерений, желаний, мыслей и мы не способны примирить их. Обязательно находится что-то такое, что не устраивает нас.
В большей степени этому способствует наша культура. Будет ли, например, вам интересен такой фильм, где у главного героя с самого начала в жизни все идет легко и гладко, на его пути нет препятствий, и в любви, и в карьере ему всегда везет?
Скорей всего, подобный сюжет не удержал бы надолго ваше внимание.
А любовный роман, где герой и героиня встретились, полюбили друг друга и стали жить долго и счастливо, вообще бы никогда не вышел в свет, потому что автору не о чем было бы писать.
Другое дело, когда герои испытывают трудности, страдают, а в результате добиваются своих целей и находят счастье после череды препятствий.
Такие произведения находят в наших душах эмоциональный отклик, заставляют сопереживать героям.
И это понятно, ведь цель литературы и искусства разбудить наши эмоции и чувства.
Жить - значит испытывать что-то посредством чувств, мыслей, действий.
На протяжении многих лет содержание нашего опыта определяет качество нашей жизни.
В том числе и опыт, полученный из произведений искусства и литературы, становится нашим собственным.
Но, погружаясь в перипетии жизни героев, кроме интересного времяпровождения, к сожалению, мы учимся тому, что путь к счастью всегда тернист и труден.
"Без страданий не бывает счастья, за все нужно платить", - думаем мы и переносим подобные постулаты в реальную жизнь. Мы забываем о том, что драматургия отличается от реальности.
Как практикующий психолог, я часто вижу людей, строящих свою жизнь вокруг идей, почерпнутых из произведений кино и литературы.
Когда на консультации юная девушка заявляет, что любовь - это страдания, а счастье нужно заслужить тяжелым трудом, подтверждая свои слова примерами из фильмов и книг, мне становится страшно. Ведь если она в это верит, то такой ее жизнь и будет.
Получается, что она не живет, а готовится к некой счастливой жизни, бесконечно преодолевая препятствия.
И именно из-за такого убеждения все ее любовные романы полны страданий и горечи, а работа приносит только стрессы и усталость.
К сожалению, большинство людей не верит в счастье, которое досталось легко. Если что-то идет хорошо, то вместо того, чтобы радоваться, мы ищем подвох.
Если в западной культуре стыдно быть несчастным, то у нас стыдно быть счастливым.
Мы стараемся нейтрально отвечать на вопрос «Как дела?» - как шпионы, которые боятся разоблачения. А вдруг все узнают о моем счастье и сглазят меня?
У европейцев и американцев все наоборот - все отлично, все о"кей! Нельзя ни в коем случае показать, что несчастен.
Наша ментальность создает препятствия для получения и принятия своего счастья.
Общественные стереотипы и правила тоже мешают человеку наслаждаться счастьем.
Например, некий мужчина любит путешествовать и писать стихи, но в обществе, чтобы быть успешным, он должен заниматься серьезным делом и всю свою энергию употребить на добывание денег.
Получается, что если он будет делать то, что ему нравится, он не будет полностью удовлетворен, потому что не получит одобрения общества, его будет тяготить отношение к нему, а если будет делать то, что ему предписано как мужчине-добытчику, то не получит удовлетворения, потому что делает то, что ему не нравится.
Привычка оценивать свою жизнь, сравнивая себя с другими, не способствует счастью и удовлетворению, - ведь всегда найдется тот, у кого дела идут лучше.
Но самый страшный враг счастья - это жизнь впрок. То есть человек ждет, что когда-нибудь, при определенных обстоятельствах он будет наконец-то счастлив.
Когда получит квартиру, работу, найдет любовь и т. д. То есть, он ставит свою жизнь в зависимость от внешних причин.
У Чехова есть очень грустный рассказ на эту тему, который называется «Крыжовник». Один чиновник всю свою жизнь копил на участок земли.
Он во всем себе отказывал и мечтал о том, какая счастливая жизнь начнется у него, когда он будет выращивать крыжовник.
И когда наконец-то его мечта осуществилась, он вскоре умер от тяжелой болезни, так и не успев насладиться счастьем. Так он откладывал жизнь до самой смерти.
Существуют ли материальные и измеримые причины для счастья? Что нужно для того, чтобы человек стал счастливым? Может ли каждый человек быть счастливым?
Если обобщим исследования ученых, то мы получим следующую картину.
Определенный склад характера влияет на то, насколько счастливым считает себя человек.
Например, здоровый экстраверт с высокой самооценкой, состоящий в стабильном браке, верующий, наверняка ответит, что он счастлив.
А вот хронически больной, разведенный и неверующий интроверт с низкой самооценкой, скорее всего, скажет, что несчастен.
Веселость и общительность - качества, присущие счастью. Возможно, это объясняет, почему в среднем экстраверты более счастливы, чем интроверты.
Также состояние счастья человек испытывает от следующих вещей:
Еда
Хобби, спорт, кино
Общение, секс, романтические отношения (любовь)
А как же материальные составляющие? Ведь многие люди верят в то, что счастье придет сразу же вслед за богатством.
Вот какие факты были обнаружены учеными о соотношении материального благополучия и счастья.
Люди, живущие в странах с более высоким уровнем материальной обеспеченности и более стабильной политической ситуацией, считают себя счастливее.
Однако это не всегда так (например, беднейший ирландец утверждает, что он счастливее, чем богатый японец).
В рамках же одной страны соотношение между финансами и удовлетворенностью от жизни является минимальным.
Например, в Америке миллиардеры счастливее людей со средним уровнем дохода на очень малую величину измерения.
Исследования говорят о том, что, перейдя порог бедности, дополнительные материальные ресурсы существенно не влияют на возможность чувствовать себя счастливым.
Итак, мы можем чувствовать себя счастливыми, когда наше тело отдыхает или мы наслаждаемся теплыми лучами солнца, когда общаемся с друзьями, любимыми, когда едим, занимаемся активным отдыхом.
А если друзья далеко? А если вы не в отпуске, у вас сейчас нет хобби и романтических отношений?
Несмотря на всю прелесть подобных моментов, этот вид счастья очень уязвим, поскольку он зависит от благоприятных внешних обстоятельств.
Получается, что вы обречены на несчастное существование или есть какая-то альтернатива?
Представьте себе, что вы едете верхом на лошади. Ваше внимание полностью сконцентрировано на движениях вашего тела, на положении в седле, на дороге, на скакуне, на ветре, который дует вам в лицо…
В вашем сознании нет места для конфликтов или противоречий; вы знаете, что если какая-нибудь мысль или эмоция отвлечет вас, вы можете потерять управление и упадете.
Вы не хотите, чтобы вас что-то отвлекало, а просто наслаждаетесь верховой ездой, хотите, чтобы это длилось вечно.
Этот пример можно заменить на любое любимое вами занятие. Это могут быть танцы, катание на коньках, футбол, рыбалка, лыжи, пение, бильярд, чтение, занятия с детьми, животными и т. д.
Если вы любите свою работу, то можете ощущать подобные чувства, когда заняты чем-то связанным с ней.
Общим для всех этих ситуаций является то, что в такие моменты сознание заполнено различными переживаниями и эти переживания находятся в полном согласии.
В противоположность тому, что мы часто испытываем в повседневной жизни, в такие моменты наши чувства, наши желания и наши мысли гармонируют друг с другом.
Михай Чиксентмихайи в своей книге «В поисках потока» назвал такие состояния потоком, объясняя это тем, что «люди часто используют метафору потока, течения, чтобы описать ощущение легкости, с которой они выполняли какое-то дело.
И эти моменты они считают лучшими в своей жизни. Спортсмены описывают эти моменты как «второе дыхание», религиозные мистики - как «экстаз», а художники и музыканты - как моменты эстетического восторга.
Спортсмены, мистики и художники занимаются разными вещами, когда переживают поток, однако описание их переживаний удивительно схоже».
Состояние потока характеризуют такие составляющие, как:
Ясные цели, требующие определенной реакции.
В отличие от повседневной жизни, потоковые виды деятельности позволяют человеку сконцентрироваться на ясных и достижимых целях.
Немедленный результат. Занимаясь потоковыми видами деятельности, вы сразу видите, насколько хорошо вы выполняете свою работу.
Поток обычно посещает, когда человеку требуется все его мастерство, чтобы справиться с поставленной задачей.
Оптимальное состояние обычно достигается путем баланса между способностями человека действовать и предоставленными возможностями для реализации действия.
Когда совпадают сложность задачи и высокое мастерство, происходит глубокое погружение, которое часто рождает состояние потока в повседневной жизни.
В течение обычного дня мы чувствуем беспокойство и скуку. И только состояния потока являются вспышками интенсивной жизни на фоне скучного существования.
Итак, когда цели ясны, результат очевиден, а задачи и мастерство находятся в балансе друг с другом, человек концентрирует свое внимание и полностью погружается в свое дело.
В сознании человека не остается места для отвлекающих мыслей и посторонних чувств. Изменяется ощущение времени: кажется, что часы летят, как минуты.
Гармоническое соединение физической и психической энергий приводит к тому, что жизнь наконец-то становится жизнью.
Интересно, что, отдаваясь потоку, мы делаем нашу жизнь наполненной, но не испытываем счастья, потому что для того, чтобы испытать счастье, мы должны сконцентрироваться на наших внутренних чувствах, а для этого нам нужно отвлечь свое внимание от задачи, которую мы сейчас выполняем.
Если альпинист отвлечется от осуществления сложного подъема, чтобы почувствовать, счастлив ли он, он может свалиться в пропасть.
Зато потом, оглядываясь назад, мы ощущаем настоящее блаженство и счастье от пережитых моментов.
Счастье, которое мы ощущаем в результате потока, не зависит от внешних обстоятельств, потому что мы создаем его собственными руками, и это самая настоящая самореализация.
Учитывая вышесказанное, становится понятным, почему качество жизни зависит от того, что мы делаем в течение каждого дня.
Влияние разных видов деятельности на качество нашего жизненного опыта зачастую очень предсказуемо.
Если в течение жизни вы занимались угнетающими вас делами, вряд ли к её концу вы сможете сказать, что прожили счастливую жизнь.
Также вряд ли ежедневно вы будете чувствовать себя счастливой.
Следовательно, одно из важнейших решений, которое может принять каждый из нас, заключается в том, на что потратить свое время или как его «инвестировать».
Мы приблизимся к счастью, если обратим пристальное внимание на то, что мы делаем изо дня в день, как мы себя чувствуем, занимаясь разными делами, находясь в разных местах, с разными людьми, в разное время суток.
1. Наша жизнь - это то, что мы делаем каждый день. Завтра не существует, есть только сегодня. Нельзя жить впрок, откладывая счастье на потом.
Меняя настоящее, мы меняем будущее. Чтобы определить, что же нужно делать для того, чтобы чаще ощущать себя счастливой, проведите следующий анализ.
Вспомните и подробно опишите удачный и счастливый день своей жизни. Опишите последовательность ваших действий с самого утра как можно подробнее.
Вспомните и подробно опишите неудачный день.
Сравните все параметры, по которым счастливый день отличается от неудачного.
Для большей точности возьмите еще один удачный день, опишите его и сравните его параметры с выделенными ранее параметрами.
Далее, пользуясь этой информацией, вы можете любой свой день делать счастливым, заранее осуществляя только действия, которые ведут к положительному результату, и исключив ведущие к негативу.
Например, один мой клиент отметил, что все дни, которые складывались удачно, отличало то, что вместо просмотра телевизора он утром читал художественную литературу.
И наоборот: в неудачные дни он просыпался под новостные блоки, полные негативных сообщений.
Таких «мелочей» может набраться достаточно много. Именно они и создают нашу жизнь. Изменив что-то, мы можем поменять все.
2. Выработайте привычку к счастью. Представьте счастье: как оно выглядит, как вы чувствуете себя в счастье? Что окружает вас, что вы слышите, видите?
Побудьте какое-то время в этом состоянии, запомните его. Представьте, что это лампочка внутри вас, и ее можно включать всегда, когда вы захотите.
Погружайтесь в этот созданный вами мир каждый день, хотя бы на пару минут, - и счастье навсегда останется с вами.
3. Благодарите мир, судьбу, других людей, себя за все хорошее, что есть у вас.
Если вы сконцентрируетесь на позитивных сторонах жизни, то хорошего в вашей жизни только прибавится, - ведь мы получаем то, о чем думаем больше всего.
Все психологи и философы едины в том, что ощущение счастья вызывают не объекты, а мысли, взгляды, которые человек может сам в себе генерировать и развивать, независимо от окружающих условий.
А это значит, что источник счастья находится в нас самих и сила этого источника зависит только от нас.
Кто не хочет быть счастливой? - Только тот, кто не знает, что это такое…
А вы знаете?
- Как научиться быть всегда любимой?
- Как научиться быть по жизни счастливой?
Не представляете, как прост ответ на эти сложные вопросы!
Ответы
- Отдыхайте на полную!
Что вы любите? - Кафе, рестораны, пляжи? Все, что любите, то и вспоминайте, то и воплощайте. Свободного времени на отдых (ничуточки) не жалейте!
- Спите достаточно времени
Организм должен спать достаточно. Иначе вы будете очень раздражительной, будете распространять злость и недовольство на окружающих. Тогда не станете ни любимой, ни счастливой.
- Поставьте перед собой настоящую цель
Люди, которые ставят цели перед собой, знают многое. Они знают, как быть счастливыми и любимыми, когда достигают поставленной цели.
- Уважайте себя и делайте все, чтобы вас уважали!
Счастье и любовь никуда и никогда не уходит от таких людей. Коктейль из счастья и любви – самый сладкий коктейль.
- Никогда не оставайтесь без дела
Нужно делать что-то постоянно, чтобы мыслями плохими и грустными себя не загружать. Любое дело отвлекает от плохого мирского. А когда нет плохого, то и счастье есть. Любовь приложится сама.
- Настраивайтесь на море и океаны позитивности
Вам нужно самой искупаться в том океане и в этом море, чтобы потом окунуть туда других людей. Каждого такого же человека, который устал верить в любовь и в счастье.
- Не давайте пустых обещаний
Какое же счастье может быть с вами, если чувство совести «загрызет», если обещание какое-то будет исполнить не совсем под силу или вообще не под силу.
- Найдите любимого
Или того, кто любит вас. А вот и логика: есть тот, кто любит или есть любимый – это значит, что рядом летает любовь. Только чувство нужно оберегать, если оно вдруг появляется между людьми.
- Регулируйте отношения
Этот ответ актуален для тех, кто и любви не лишен, а живет без счастья. Когда отношения «хвастаются» комфортом и гармонией – многое становится на свои места.
- Не будьте навязчивым человеком
Навязчивость – коварная черта. Она не может не отпугнуть любовь и счастье, которые всегда приходят вместе, как правило. Но все исключения из правил исключить можно, если постараться.
- Помните - Вы женщина!
Всегда помните и никогда не забывайте, что вы женщина. Сильной вы можете быть когда угодно, а вот слабости показывать мужчине нужно только иногда. Например, когда вы не можете устоять перед покупкой.
- Делайте гимнастику
Именно она придаст бодрость вашему организму. Телу станет легче, и фигурка станет «наряднее». Мужчины чаще заглядываться на вас будут. Если нет у вас пока любви, то она встретится вам обязательно, если будете за собой следить.
- Музыка вашей души должна быть с Вами!
Любимые песенки, музыку любимую слушайте и напевайте. Это наслаждение научит вас быть любимой и счастливой. Счастливой…. Потому что вы будете получать наслаждение от того, что нравится.
- Будьте жадной по отношению к счастью
Будьте жадной и по отношению к любви. Берите ее столько, чтобы было от счастья и от любви чуть ли не плохо. Почувствуйте полную «достаточность» ощущения любви и счастья.
- Помните о родных и близких
Никогда не отказывайте им в помощи. От этой искренности, с которой вы им помогаете, вы будете чувствовать счастье. Их любовь у вас уже есть. А любовь мужчины приложиться обязательно, если она еще к вам в сердечко уже не постучалась!
- Научитесь быть собой, чтоб стать любимой и счастливой
Именно это и нужно для малюсенького счастья, которое будет расти (со временем), словно цветочек.
- Не пейте, не курите….
Здоровье берегите! Будет здоровье – будет и много – много счастья. Ну, и любовь, разумеется!
О том, как девушки учились становиться счастливыми и любимыми
Людмила, 28 лет: Я послала все свои комплексы на три буквы, нашла любимого человека и родила доченьку от него. Я стала счастливой и любимой! Долго этому учиться не пришлось. И вы попытайтесь поступить так, как я, если еще не обзавелись своей «половинкой» и детей не успели родить!
Полина, 23 года: Нужно этого очень серьезно захотеть! Очень серьезно! И тогда все сбудется само собой. Проще, чем вы даже думаете!
Арина, 23 года:
Хотите быть счастливой и любимой? - Становитесь ей! Можно этому и не учиться! Счастье и любовь придут сами. Их даже можно не звать. Придут, если вы понравитесь им. А понравиться – несложно. В удачу верьте и пессимисткой быть перестаньте! Срочно от любых комплексов избавляйтесь! Так и я 
училась быть счастливой, любимой, самой лучшей….
Ольга, 22 года: Знаете…. Я заметила одну немаловажную вещь. Как только перестаешь думать и мечтать о чем-то – это «что-то» сбываться начинает. Как-будто случайно! Эта случайность так радует людей. И вы будете не исключением, если вам повезет точно так же. Я вам желаю везения!
Светлана, 16 лет: Заслужите это! Начинайте активно делать добрые дела. Они должны быть сделаны чисто от души и чисто от сердца, чтобы вам ваши дела вернулись миллионами и бумерангом!
Алла, 25 лет: Полюбите себя! И многому научитесь. Любовь к себе научит вас многому. Только пускай любовь к себе не остывает, а только разгорается. Только смотрите, чтобы уровень вашей самооценки не поднялся до «неадекватности».
Не пропусти. . .
Что такое -
Важные советы -
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня я бы хотела поговорить о счастливой жизни, о том, как надо жить, чтобы быть счастливым. Ведь многие люди сами себя загоняют в рамки несчастья, надеются на чудо, ждут волшебства. На самом же деле все внутри нас. Если вы сможете понять несколько простых вещей, то вы сможете быть счастливым вне зависимости от обстоятельств.
Что такое счастье
Начать, пожалуй, следует с определения счастья. Для кого-то быть счастливым означает быть богатым или успешным, иметь яхту и замок в Европе, стать знаменитым, быть почитаемым большим кругом людей и так далее. Я хочу открыть вам страшный секрет - все это не имеет никакого отношению к человеческому счастью.
Добившись богатства вы лишь достигаете определенную цель. Наступает момент удовлетворения, а потом . Цель достигнута, и в этом больше нет нужды. Либо ставится новая задача, либо появляется страх потери достигнутого богатства. Таким образом, мы с вами понимаем, что счастье не в богатстве. Так же обстоят дела с успехом. Человек достигает определенного успеха. Цель достигнута. Удовлетворение. Страх потери своего успеха.
Люди часто меняют понятия местами. Быть счастливым не значит радоваться очередной тысяче рублей в кошельке, не значит радоваться новым отношениям.
Не путайте эмоции радости, удовлетворения со счастьем. Счастье - это то, что всегда внутри самого человека.
Оно всегда с вами, стоит только выпустить его наружу. Оно не зависит от вашего финансового состояния, на него не влияют ваши отношения с окружающими, ему все равно на ваши достижения и успехи. Все эти составляющие помогают вам испытывать эмоции радости, удовольствия, а также негативные эмоции: страх, разочарование, боль и горечь.
Что мешает человеку быть счастливым? Именно подмена понятий и неосознанность счастья внутри себя самого. Если вы сможете отделить свои эмоции от счастья, даже тогда, когда вы в печали, вы на верном пути к счастливой жизни.
Если вы сможете отделить свое счастье от шелухи быстротечных эмоций, то вы будете счастливым всю оставшуюся жизнь.
Рабочий процесс
Для некоторых товарищей счастье заключается в успешной, высокооплачиваемой работе. Не связывайте понятие счастье и удовлетворение от работы. Спокойно продолжайте работать и не связывайте офис со своим внутренним состоянием. , часто работа сопровождается стрессом, авралы, отчетность, горящие сроки и так далее. Неужели вы позволите этому всему повлиять на ваше личное счастье?
Работа - это ваш способ заработать деньги на свое обеспечение. Работа - это ваша возможность реализовать свой потенциал. Здесь вы должны быть , сосредоточены, уверенны в себе.
Если вы не уверены, что ваша работа - это ваше призвание, то рекомендую ознакомиться с моей статьей « ». Но помните, что призвание тоже никоим образом не влияет на ваше счастье. Благодаря призванию вы можете достичь больших успехов в определенном деле, это приносит удовольствие, удовлетворяет ваши желания и потребности. Не более того.
Помните о том, что работа это всего лишь часть вашей жизни. Часть не может влиять на целое счастье. Оно не состоит из кусочка работы, кусочка семьи, кусочка общения и так далее. Счастье очень даже полноценно. Оно все, целиком и полностью, находится внутри вас. Стоит только разглядеть его.
Личная жизнь
Еще одно заблуждение: мое счастье зависит от другого человека, если я одинок, значит, я несчастлив. Самое, на мой взгляд, страшное заблуждение. Человеческое счастье не может зависеть от того с кем он живет. Сегодня с одним, а вчера с другим, а десять лет пройдет и рядом будет совсем иной человек. Так что же получается? Каждый раз ваше счастье определяет новый человек?
Пятый совет - ознакомьтесь со статьей « ». Там вы найдете море советов, которые могут вас заинтересовать.
Расскажите, в чем для вас заключается счастье? Как вы себе представляете свой самый радостный день? Что вам помогает в жизни преодолевать трудности? Есть ли у вас тайное средство от депрессии?
Надеюсь, вы откроете для себя секрет счастья внутри себя самого и никогда в жизни не будете несчастным!
Инструкция
Чтобы научиться быть счастливым человеком, пересмотрите шкалу своих жизненных ценностей. Проанализируйте, почему вы несчастливы? Есть ли у вас для этого объективные причины? Все познается в сравнении. Подумайте, чего вам не хватает для счастья? Возможно, какой-то ненужной вещи, безделушки вроде очередного золотого колечка с бриллиантом или нового ультрамодного предмета гардероба? А ведь кому-то для нормальной жизни и счастья недостает чистой питьевой воды, простой еды, мирного неба над головой, жизненно необходимых лекарств и т.п. Задумайтесь над тем, так ли уж велико ваше несчастье по сравнению с проблемами этих людей?
Если у вас есть такая возможность, помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи – обездоленным людям, бездомным животным. Причем эта помощь может быть не обязательно материальной: доброе слово, моральная поддержка очень необходима каждому попавшему в беду существу. Так устроен мир: вы получаете что-то взамен, отдавая часть своей души, любви, проявляя милосердие . Если вы будете сеять вокруг себя одну злость, раздражение и прочий негатив, счастья вам, увы, не обрести.
Ставьте перед собой реальные цели, освободитесь от алчности и зависти. Помните, что путь человека на Земле сравнительно короток и все нажитое материальное богатство рано или поздно превратится в тлен. Довольствуйтесь тем, что у вас есть, благодарите Бога или Вселенную за те дары, которые были вам посланы свыше. К ним, прежде всего, относится любовь ваших близких и друзей, их здоровье и счастье.
Не превращайтесь в пессимиста независимо от того, с какими бы жизненными трудностями вы ни столкнулись. Каждый новый удар судьбы воспринимайте как ценный урок для вас, извлекайте из него максимум пользы. Учитесь с достоинством преодолевать трудности.
Общайтесь со счастливыми людьми. Они заразят вас своим оптимизмом и жизнерадостностью, помогут вам пересмотреть ваше мировоззрение и ощутить радость даже от мелочей.
Не бойтесь менять свою жизнь. Что именно делает вас несчастным человеком? Отсутствие второй половинки? Ищите ее всеми возможными способами! Не приносящая удовольствия работа? Меняйте ее на другую! Склочные соседи? Пора сменить место жительства на новое!
Помните о том, что каждый человек имеет право жить так, как считает нужным. Перестаньте соответствовать ожиданиям ваших родителей, друзей, начальника, коллег по работе, родственников и т.п. Ищите себя, стремитесь к реализации вашей мечты, не бойтесь показаться смешным или нелепо выглядеть в глазах других людей. Ведь каждый приходит на эту планету только за тем, чтобы научиться быть по-настоящему счастливым!
Наверное каждая из нас хоть раз в жизни задавалась вопросом: «Что такое счастье?». Для одних – это отдых на берегу теплого моря, для других запах родного человека, для третьих объятья маленьких детских ручек. Но порой бывает так, что, даже имея все перечисленное, мы не ощущаем себя полностью счастливой женщиной. Все время чего-то не хватает и что-то гложет нас и мешает наслаждаться жизнью. Так как же изменить ситуацию и научиться получать удовольствие от сегодняшнего момента, позволить себе быть счастливой?
Первым делом, нужно решить, действительно ли вы хотите стать успешной, жизнерадостной и счастливой. Быть может, вам удобно в роли вечно ноющей домохозяйки, которую не понимает муж и не слушаются дети? Если вы всерьез решили изменить ситуацию, то не принимайтесь изменять мир, вам это все равно не под силу, начните с себя и со своего отношения к окружающим и происходящему вокруг.
Избегайте общения с пессимистами, старайтесь оградиться от их вечных жалоб. Общаясь с такими людьми, мы подсознательно воспринимаем отрицательную информацию и проецируем ее на свою жизнь. То же самое происходит при просмотре страшных картин с экрана телевизора или монитора.
Перестаньте все время думать о плохом, думайте о будущем только в положительном ключе. Запретите негативным мыслям появляться в вашей голове, особенно перед сном.
Если у вас есть действительно реальная проблема, которая требует решения, не «гоняйте» мысли о ней днем и ночью. Отведите специальное время, например, с 18 до 18.30, уединитесь и подумайте, какой вы видите выход из сложившейся ситуации. Если решение не пришло сегодня, то отложите его на завтра, причем выделите для этого те же самые 30 минут, а не думайте о негативе круглосуточно.
НЕ нужно воспринимать проблемы как нечто ужасное и непоправимое. Из любой ситуации всегда есть выход. Преодоление сложностей в жизни лишь закаляет наш характер и делает сильнее.
Поменяйте свое отношение к окружающему миру. Усвойте простое правило: ваше счастье зависит только от вас. Не думайте, что хорошее утро начнется только тогда, когда муж принесет кофе в постель или сын проснется по первому звонку будильника. Такая позиция, когда вы ставите свое настроение в зависимость от действий других людей, в корне неправильная. Ведь если ваши ожидания не оправдаются (а так происходит чаще всего), то настроение упадет и день не задастся. Лично для меня нет ничего хуже неоправданных ожиданий.
Поэтому, порадуйте сами себя. Причем, начинайте это делать с самого утра. Выпейте чашку кофе с любимым пирожным, поваляйтесь подольше или посмотрите любимую программу, в общем, сделайте то, что вы действительно любите. Это гарантирует хорошее начало дня, а соответственно приятным будет и его продолжение.
Счастливые люди – это, прежде всего, здоровые люди. Поэтому подлечите хронические заболевания, начните правильно питаться, вести здоровый образ жизни, полноценно спать и усильте физическую активность. Все это поможет организму работать в правильном режиме и не подавать вам сигналов «бедствия». Кроме того, правильный режим и питание помогут поддерживать фигуру в идеальном состоянии, то есть у женщины не будет лишнего повода для расстройства.
Научитесь, наконец, улыбаться. Или вспомните, как вы это делали в юности. Уже давно доказана прямая зависимость – если мы счастливы, мы улыбаемся, а улыбка делает нас счастливее. Поэтому в течение дня обязательно находите повод улыбнуться – читайте анекдоты, шутите с коллегами, смотрите комедии.
Если совсем не хочется улыбаться, заставляйте себя. Улыбайтесь, например, всю дорогу до магазина или от одной остановки метро до другой. Сначала будет, конечно, трудно. Но со временем вы увидите, как смехотерапия действует на вас и всех окружающих, и вы научитесь наслаждаться ответными улыбками.
После родов я совершенно перестала улыбаться. Проблемы, обязанности лежали на плечах тяжелым грузом и изменили некогда жизнерадостную и счастливую девчонку до неузнаваемости. И тогда я решила во что бы то ни стало вернуть свое «я» и опять стать счастливой. Теперь выполняю все приведенные советы и вполне довольна своей жизнью и настроением.
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в