Добрый день, дорогие друзья!
На работе мы проводим огромное количество времени. От зари до зари, получая опыт, материальное благо и профессионализм, мы становимся частью системы.
Случалось ли так, что проснуться утром и осознать надобность выдвинуться из дома, бывает крайне сложно? Вы ненавидите понедельники и даже воскресения, поскольку они отравлены перспективой следующего, рабочего дня? Как получать удовольствие от работы и повысить свою работоспособность - тема сегодняшней статьи.
Почему не хочется работать? Любое принудительное действие или приказ вызывает в нашей душе бунт на корабле. Казалось бы, жизнь наемного сотрудника полна кропотливых забот и четких выполнений поручений, но иногда, это и навевает хандру. Вы только пришли в зону заработка денег, а уже хочется обратно. Частенько поглядывая на циферблат, мы отсчитываем время к заветной цифре свободы или долгожданного перерыва.
Руководящие должности полны и приключений. Отвечая за свою работу и чужой результат, в лице отдела или коллектива всецело, человек принимает удар за ударом и пытается выйти через окно от проблем.
Успешная карьера - демонстрация огромной силы воли , упорства и желания побеждать, отодвигая конкурентов не подлыми поступками. Ведь руководители не падают в кресло с неба, правда?
Зачем ходим на работу? В любом случае, мы получаем блага, которые подтверждают факт правильности принятого решения: удобство транспорта, финансовая мотивация, приятный коллектив, шеф - настоящая фея и вселенское добро, свободный график или даже бонусы в виде теннисного корта в офисе.
Сегодня я хочу предложить вам ознакомиться с рекомендациями, что помогут отправляться на работу с удовольствием и улыбкой на лице.
1. Украшение рабочей зоны
Что мы видим первым делом, приходя на работу? Конечно же свое рабочее место. И от того, как оно выглядит, зависит ваше настроение на весь день!
Помимо всех канцелярских принадлежностей, что должны находиться в полном порядке , я предлагаю заменить стандартные обои на компьютере, украсить стену мотивационной цитатой или милым календарем. Ах, да! Не забудьте о фотографиях близких и сувенирах, привезенных с отпусков.
Огромным бонусом в виде вишенки от торта, выступает любая музыка и возможность ее слушать. Пусть каждая мелочь, наполняет вас , ведь именно он влияет на продуктивность и удовольствие от проведенного времени на работе.
2. Совмещение приятного с нужным
Большая нагрузка, нервная работа и постоянные стрессовые ситуации, как никто иной подрывают наше здоровье и самочувствие. Поэтому, даже в рабочее время необходимо заботиться о своей красоте и не полениться обзавестись аптечными гаджетами, для приведения себя в чувства.
В этот список могу отнести коврик для массажа ступней . Несколько раз в день, позволяя переминать его ножками, вы ощутите прилив сил и чувство покоя.
Никто этого не увидит, а вы на минуты перенесетесь в спа-салон. Плюс ко всему, в ящике стола можно припрятать крем для рук и заботиться о коже. Приятно, ароматно и разумно!
3. Цена времени и его распределение
Как говорил один мудрый человек:
Работать нужно не 12 часов в сутки, а головой!
А ведь и правда, проводя огромное количество часов на работе иногда мы не успеваем сделать и половину запланированного.
Всему виной не правильное распределение нагрузки , тайм-менеджмента и приоритетов. Выработанная система грамотного планирования своих дел и задач, позволит избавиться от ощущения извечной « гонки за кроликом ».
Я советую оптимизировать результативность таким образом, чтобы неприятные или сложные задачи, выполнялись в первой половине дня , пока мозг не сдался и не выбросил белый флаг, плюнув на все ваши проблемы.
Если всю работу делать вовремя, вести ежедневник и контролировать происходящее, то психологически она воспринимается намного проще и легче.
4. Стать частью коллектива
Как говорят, один в поле не воин и это правда. Всем понравится невозможно да и не зачем.
Общайтесь с коллегами, к которым вы испытываете доброжелательные эмоции, избегайте и провокаций.
Говорите о погоде, задавайте вопросы и налаживайте контакт , в дальнейшем его подогревая.
Это заметно повлияет на эмоциональный фон и позволит ходить на работу с большим энтузиазмом, нежели просто отсидеть положенные часы. Позитивное настроение всего коллектива и здоровая атмосфера рабочего процесса - залог нормальной психики и улучшенных результатов труда.
5. Животные в офисе
Я не о коллегах, кстати! Я об обычных хомячках, попугаях и шиншиллах.
Психологи установили факт, при котором человек, чаще контактирующий с животными на работе, менее подвержен стрессу .
Поэтому, « новомодная мулька » заводить питонов, ящериц, кроликов и прочих представителей фауны - оправдана. Отлично себя рекомендует аквариум , прекрасно дополняющий интерьер и отлично расслабляющий глаза от работы за компьютером.
6. Обед - ваше личное время
Часто, мы совершаем ошибку, продолжая работать в обеденный перерыв. Время упущено, на ряду с задачами и планами, мы судорожно запихиваем булочку за щеку и еще сильнее ненавидим этот день. Знакомо, правда?
Пища для тела, не менее важна, нежели пища для ума. Используйте время перерыва качественно и осознанно.
Сменив обстановку и вид работы, вы сможете почувствовать себя легче, полностью переключившись на чтение книги, прогулки по улице или встречи с друзьями за чашечкой кофе.
Так же, не плохо снимает стресс время за рулем . Решая домашние обязанности в обеденный перерыв, вы экономите время на покупку продуктов домой после работы.
Если вы привыкли брать еду из дома, то запаситесь шоколадом, бананами, орешками, виноградом, клубникой, а так же хорошей водой. Эти продукты стимулируют продукцию эндорфинов в организме и мастерски поднимают « ощущение счастья » в крови.
7. Жизнь - это не только работа
Побороть - задача сложная, но выполнимая. Мы ходим на работу для того, чтобы реализовать свой потенциал и получить заслуженное, материальное благо.
Попадая в рабство или не комфортные условия труда, позитивное воздействие от усилий, растворяется в иллюзиях, образуя тотальную неудовлетворенность , агрессию и злость.
Быть может, настало время проститься с негативом и уволиться с работы , на которую идем из-под палки? Простившись со старым грузом и освободив место для начинаний, вы откроете новую грань жизни, которая станет приятней.
Ненависть к работе, напрямую влияет на наше ощущение мира. Мы срываемся на детях и любимых, концентрируем внимание на негативных отношениях с боссом или коллегами.
Все это не может позволить вам отключить голову от работы и оставлять ее за дверью дома. А этого ли вы хотели?
На сегодня все. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.
В комментариях расскажите о том, как вы помогаете себе с радостью идти на работу?
До встречи на блоге, пока-пока!
Идеальная работа, наполненная смыслом и приносящая полное удовлетворение, - это мечта каждого, которая, увы, чаще всего оказывается иллюзорной. Даже работа мечты может показаться унылой или полной стрессовых ситуаций. В этом случае может возникнуть мысль: и это все, чего вы так упорно добивались? Для чего? Как найти смысл в работе и даже получать от нее радость? Есть несколько ключевых принципов и действий, которые должны помочь.
1. Не воспринимайте работу как данность
Есть старая греческая пословица, которая гласит: «Как заставить хозяина ценить его осла?» Ответ: «Лишить его осла!»
Численность населения на земле растет тревожными темпами, и любой, кто имеет работу, должен быть благодарен судьбе за свою трудоустроенность. Представьте, многие люди хотели бы иметь оплачиваемую работу, но не могу найти. Так что... будьте благодарны за вашу работу.
2. Определитесь с вашими ценностями
Работа может быть действительно значимой, если это часть жизненной цели. А цель жизни, скорее всего, будет соответствовать вашим ценностям. А жизненные ценности - это то, что помогает обрести счастье в работе.
Так как прояснить ваши ценности?
Составьте список из 5 вещей, которые наиболее важны в вашей жизни. Скорее всего, вы думаете о таких вещах, как семья, друзья, духовность, деньги, карьера, баланс работы и жизни. Затем спросите себя, как ваша работа служит этим ценностям, и запишите ответы.
Как только поймете, что ваши жизненные ценности ничуть не противоречат работе, сразу поймете, что вам повезло: вы практически получили идеальный баланс.
3. Как превратить мечты в реальность
Если у вас есть грандиозная мечта относительно своей карьеры - может быть, вы хотите большего продвижения по службе или хотите работать на себя - ищите пути превращения мечты в реальность. Возможно, вам придется работать усерднее, чем другим, чтобы приблизить желаемое, но оно может в конечном итоге дать вам возможность делать то, что вы хотите сделать, и счастливо работать в долгосрочной перспективе.
Составьте список маленьких шагов, которые можно предпринять, чтобы приблизиться к мечте, и обязуйтесь делать все эти вещи каждый день. Эти шаги могут быть маленькими: «Найти сайт, посвященный моей мечте и прочитать все на нем» или «Подписаться на электронную рассылку, относящуюся к моему профессиональному идеалу». Делать каждый день что-то одно, что приближает к вашей мечте. Вы удивитесь, как небольшие, но последовательные действия могут быстро приблизить вас к воплощению большой идеи.
4. Понять, почему вы работаете
Если вы хотите быть счастливым на работе, нужно понимать ваше отношение к ней и побудительные мотивы для этой работы. Там должна быть какая-то причина, заставляющая непременно действовать, иначе вы не встанете с постели утром. Конечно, деньги - это движущая сила, но там должны быть и другие причины, заставляющие вас вскакивать по утрам и мчаться на работу.
Так что для вас важно? Ответьте на следующие вопросы:
- Вы работаете по необходимости или стремитесь чего-то достичь?
- Вы действительно хотите выбраться из дома, чтобы быть среди людей?
- Хотите работать на себя?
- Вы хотите преуспеть в выбранной вами области?
- Вы действительно хотите помогать другим?
- Вы хотите быть креативным?
Посмотрите на вопросы, где вы ответили «да». Есть ли в вашей нынешней работе элементы, которые удовлетворяют эти потребности и желания? Если да, то все в порядке.
5. Как вы оцениваете свою работу?
Каждая работа имеет внутренний смысл. Неважно, что вы делаете. Она не только подарит вам доход, но и будет влиять на других людей и даже на весь мир, в котором мы живем.
Работая, все мы непременно будем соприкасаться с другими людьми - этот важный факт нужно осознать.
Работа становится более содержательной, когда она приносит плоды в нашу собственную жизнь и жизнь других людей.
Что случится, если вы перестанете делать то, что делаете? Запишите это и признайтесь себе, что ваш труд нужен еще кому-то, кроме вас. Осознайте, что приносите пользу людям и тому делу, которому служите.
И тогда все усилия обретут истинный смысл.
6. В чем ваша цель?
Каждая работа имеет цель. Составьте себе список трех наиболее важных задач, из-за которых вы нанимаетесь на эту работу, и не забудьте указать, почему необходимо выполнять их хорошо.
Ставьте цели, чтобы решить эти задачи более эффективно, и вы обязательно добьетесь большего, плюс вы получите дополнительное уважение со стороны ваших коллег и работодателя.
Имея четкую цель и прояснив, как должно тратить время, вы найдете себя, сосредоточиваясь на том, что важно.
7. Мажор или минор?
Тратить время на малозначительные задачи - это бесперспективно и ведет к неудовлетворенности. Многие люди работают по 10-12 часов в день и все равно не похоже, чтобы что-нибудь двигалось с места. И наступает уныние.
А если устранить все, что отнимает много времени или не столь важно в течение рабочего дня? Научитесь ставить перед собой цели, чтобы завершить важные задачи, а не разрываться на части. Составьте список задач и проверяйте себя - как продвигаются дела. Это будет организовывать вас, мотивировать на выполнение первостепенных заданий, и вы будете удивлены тем, какое это удовлетворение - ставить галочки в списке дел. И вы сразу настроитесь на мажорный лад.
8. Чего вы хотите?
Для каждого очевидно, что в верхней части списка мотивов для работы будут деньги. Но если это будет единственная цель, вряд ли такая деятельность принесет много радости. Так что, помимо просто зарабатывания денег, подумайте, для чего еще вы хотите работать.
- Иметь постоянную работу - это самое важное для вас?
- Гибкий рабочий график устроил бы вас больше?
- Вы хотите продвижения по службе или повышения зарплаты?
- Вы бы хотели иметь возможность обучаться и развивать свои навыки?
- Если будет работа на дому - это подходящий вариант для вас?
- Вы не скрываете, что просто зарабатываете себе пенсию или средства на развлекательный или спортивный клуб?
Посмотрите на число положительных ответов. Ваша цель - удовлетворение большинства этих потребностей? Значит, пришло время поговорить с боссом. Если не удастся что-то изменить на этой работе, пора искать что-то другое. Видимо, эта карьера не для вас.
9. Выстраивать правильные отношения с коллегами
Хорошие отношения с коллегами - это мощный фактор для того, чтобы быть счастливым и успешным в работе. Не все рождаются с отличным характером: многие люди мрачные или неудобные, или они думают, что все к ним плохо относятся и пр.
Хорошие взаимоотношения - это то, без чего нельзя работать в команде и совершенствоваться, всем вместе и каждому в отдельности. Обучение хорошим навыкам межличностного общения, в частности, является неотъемлемой частью вашего успеха на работе и удовлетворения от нее. Если вы можете научиться считаться с другими людьми, они ответят тем же, и ваша работа будет гораздо более приятной и плодотворной. Вот несколько правил на заметку:
- Заставить людей хорошо относиться к вам - значит всегда находить что-то хорошее в них самих, в том числе и говорить доброе слово в их адрес.
- Не ленитесь спрашивать, как дела у ваших коллег, проявляйте заинтересованность в их проблемах.
- Уважительно относитесть к людям и будьте благодарны за любой совет или помощь от них.
- Умейте быть полезным.
- Учитесь идти на компромисс.
- Постарайтесь всегда быть в хорошем расположении духа, потому что радость порождает радость.
Улыбнитесь! Работайте с удовольствием - и найдете смысл в вашей работе. Вы этого достойны!
Лучшие современные компании, в том числе Google и Zappos, обнаружили, что рабочая культура, включающая в себя удовольствие, населенная счастливыми и позитивными людьми, приводит к большей производительности и успеху и для бизнеса, и для людей. За годы, проведенные в бизнесе в качестве сотрудника, инвестора стартапов и исполнительного директора, я нашел множество причин получения положительных результатов:
1. Люди работают более продуктивно над тем, что они любят делать.
Когда вы испытываете удовольствие и полностью увлечены своим любимым делом, время летит незаметно, и получается сделать больше. Счастливые сотрудники, как было показано в исследованиях, могут увеличить свой темп (производительность) без ущерба для качества. Это, в свою очередь, повышает их уверенность в себе и мотивацию сделать еще больше.
2. Счастливые люди поддерживают позитивное отношение «могу сделать».
Негативное отношение часто может накликать неудачу. Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы, как правило, не справитесь. С позитивным отношением любой новый вызов, в которых бизнес не испытывает недостатка, становится бодрящей возможностью, а не раздражающей потерей времени.
3. Релаксация имеет тенденцию улучшать творчество.
Постоянный стресс, цейтнот, напряжение и несчастье заставляет людей отключаться и отвергать новые решения или идеи заказчика. Им становится трудно думать вне привычных рамок, быть творческими и открытыми по отношению к коллегам и руководителям. Именно поэтому такие компании, как Twitter, предлагают бесплатные занятия йогой и бесплатное питание для сотрудников.
4. Поддержка совместной работы в группах дает лучшие результаты.
Команды, где люди довольны и уважают друг друга, подпитываются их энергией. Совместный мозговой штурм дает более инновационные решения. Несчастливый член группы «выпадает» и все разрушает, или, по крайней мере, всех тормозит. Продуктивное групповое принятие решений требует доверия между членами команды.
5. Позитивные члены команды не боятся делать ошибки.
Они знают, что радость познания от неудачных экспериментов значительно перевешивает риск быть обвиненным в неудаче. В неизведанном новом бизнесе нет правильных или неправильных путей. Есть только новые пути, которые должны быть проверены, чтобы удовлетворить потребности клиентов и оставаться впереди конкурентов.
6. Лидеры любят находиться в окружении счастливых, продуктивных людей.
Если вы наслаждаетесь новыми вызовами в бизнесе, и вам нравятся большие возможности, вы должны взглянуть на позицию лидера с точки зрения сотрудников. Если вы - лидер - демонстрируете негативное отношение и несчастье, у вас мало шансов заручиться доверием и вниманием людей, способных изменить ситуацию ради вас.
7. Счастливые люди не боятся просить и оказывать поддержку.
Умные люди окружают себя людьми, которых они уважают и доверяют, и не пытаются решить все проблемы в одиночку. Они наступают на свою гордость, просят о помощи, когда ситуация становится жесткой, внимательно слушают и используют рекомендации людей. Они также получают удовлетворение от наставничества.
8. Продемонстрируйте свое лидерство или будьте счастливым сотрудником.
Поймите и используйте выгоду от своих сильных и слабых сторон. Не каждый должен и может быть лидером. Но каждый лидер ценит продуктивного работника, который тащит тяжелую работу, не ищет никаких оправданий и получает удовлетворение от благодарного клиента и положительной обратной связи от руководства. Наслаждайтесь своими сильными сторонами.
Если в нынешний век предпринимателя вы не можете найти работу, которая вам нравится, возможно, пора начать свой собственный бизнес. Согласно классическому исследованию Уортонской школы бизнеса, люди, работающие в своем собственном бизнесе, чувствуют себя счастливее, чем в любых других профессиях, независимо от того, сколько денег они заработали и сколько раз потерпели неудачу.
Если вы один из тех людей, которые до сих пор настаивают на том, что бизнес и удовольствие вещи несовместимые, я призываю вас взглянуть на это с другой стороны. Удовольствие - это удовлетворение от возможности делать новые вещи, развивать свой ум и работать вместе с другими людьми. Если вы не можете найти удовлетворения ни в собственном бизнесе, ни в одной из множества интересных компаний сегодня, то я утверждаю: вы не там искали. Просто наслаждайтесь.
Ранним утром в понедельник раздается привычный сигнал будильника: пора на работу. «О ужас!» - думаете вы. Опять скучные дела в офисе с 9 до 18, разнообразие в которые вносит лишь ожидание выходных... Можно ли что-то изменить, чтобы отправляться на работу с удовольствием?
Работа мечты скорее похожа на хобби, ведь заниматься любимым делом изо дня в день доставляет огромное удовольствие. А нелюбимая работа приносит, в основном, неприятные эмоции и к тому же может совершенно не соответствовать вашему темпераменту.
Ситуация 1. В целом, вы занимаетесь любимым делом
Сама по себе работа вам нравится, но откуда-то появляется нежелание ехать в офис. Рассмотрим возможные причины и попробуем их устранить!
Как бы ни велика была преданность любимому делу, без отдыха любая работа превращается в каторгу. Вам необходимо расслабиться, причем отнестись к этому самым серьезным образом, а не просто посидеть дома перед телевизором.
Если дает о себе знать усталость физическая, нужно подышать свежим воздухом и хорошенько выспаться. При сидячей работе рекомендуется активный отдых, который приведет тело в тонус. Если сказывается усталость эмоциональная, значит, вы слишком много времени тратите на переживания по поводу прошлых ситуаций и размышления о возможных вариантах будущего.
Конечно, можно вспомнить о событиях минувшего трудового дня или подумать о том, что будет в офисе завтра. Главное, не забыть вернуться в настоящий момент и не перегружаться мыслями о работе.
Если работа из любимой и интересной превратилась в скучную и утомительную, значит, вы засиделись на одном месте. Обязанности идеально освоены, навыки отточены - пора двигаться дальше! Как полюбить свою работу в этом случае?
Вернуть радость и удовольствие от работы помогут мысли о перспективах развития. Главное - обрести новые цели и стимулы. Смело мечтайте о дальних горизонтах и высоких вершинах, которые только и ждут вашего появления!
В идеале эти планы нужно подкрепить действиями. Например, записаться на курсы повышения квалификации, профессиональные семинары, тренинги, заняться изучением иностранного языка или получить второе высшее образование.
Общаться с сослуживцами приходится постоянно, особенно в офисе. Настроение омрачают непростые отношения в коллективе? Постарайтесь следовать нашим советам:
Не критикуйте коллег, не высказывайтесь грубо в их адрес, даже если вам кажется, что они того заслуживают.
Избегайте участия в обсуждении промахов сослуживцев, не передавайте сплетни и слухи.
Постарайтесь не вступать в спор, даже если вас открыто провоцируют.
Будьте оптимистом. Каждый обладает хорошими качествами, стоит лишь присмотреться!
Не драматизируйте ситуацию. Разногласия - это мелочи, без которых не обходится ни один рабочий процесс.
Ситуация 2. Вас не устраивает область деятельности
От нелюбимого дела получать удовольствие труднее, но кто сказал, что это невозможно?
Ответьте себе на вопрос «зачем я работаю?» Ради денег, престижа? Вполне достойная причина. Это означает, что карьера обеспечивает вас в финансовом смысле и приносит уважение окружающих.
По дороге в офис старайтесь больше думать об этих положительных моментах. Пусть вместо размышлений о предстоящих скучных делах вас будет занимать мысль о конечном результате и о том, чем вы сможете заняться в свободное время. Например, представьте себе роскошное платье, которое вы сможете купить на премию!
Даже в нелюбимой работе при желании можно найти что-то хорошее. Не верите? Возьмите лист бумаги и начните записывать. Пункты могут быть самые разные: офис недалеко от дома, удобный график работы и т.д. То, что кажется привычным, часто теряет ценность в наших глазах. Взгляните на работу свежим взглядом, представьте себя со стороны - и, возможно, вы поймете, как вам повезло.
Какими бы положительными качествами вы ни пытались наделить свою работу, настроение по-прежнему не поднимается? Что ж, попробуем пойти от противного - полностью отключить мысли по этому поводу. Превратите привычные дела и обязанности в своеобразную медитацию. Отрешитесь от неприятных мелочей и поставленных задач. Действуйте автоматически, полностью погрузившись в свой внутренний мир.
Такой расслабляющий маневр поможет сделать работу приятнее, превратить ее просто в фон вашей жизни. Правда, использовать этот подход все-таки проще при выполнении несложных функций, которые не предусматривают общения с людьми.
Обедайте за пределами места работы. Обстановку рекомендуется периодически менять, чтобы не уставать от офиса. Если в здании нет специального помещения или столовой, можно прогуляться до ближайшего кафе.
Старайтесь не брать работу на дом. Руководствуйтесь простым правилом: вышли из офиса - забыли про дела. Посвятите свое личное время более приятным занятиям: любимому хобби, фитнесу, семье, развлечениям.
Станьте лучшим в своей сфере деятельности. Это самый полезный способ сделать работу приятнее! Настоящие профи, добросовестно выполняющие свои обязанности, просто не могут быть неудовлетворенными теми результатами, которых они смогли добиться. Это дает стимул к дальнейшему самосовершенствованию, и работа приносит только удовольствие!
Если соблюдать эти простые правила, то любая работа, которую вы выполняете, будет приносить вам удовольствие и радость.
Видео-материалы по теме статьи
9 способов, чтобы работа была в радость:
5 правил для успешного руководителя:
Очень интересные советы вы найдете в этом видео:
Получать удовольствие от работы непросто. Случается много разочарований. Многое находится вне нашего контроля. Проблемы идут бесконечным потоком. Люди, на которых мы полагаемся, могут подвести нас. Можно потерять деньги. Нас могут уволить. Мы можем совершать ошибки. Начальник может быть подлецом. Руководство может быть некомпетентным. Бюрократия может помешать нашей эффективности.
Но все же… Обратимся к книге «Работа как внутренняя игра» , чтобы узнать, так ли все безнадежно:-)
Я и работа
Список того, что может помешать нам получать радость от работы, бесконечен и, по большей части, неизбежен. И все же есть люди, которые получают удовольствие от работы. Главное заключается в том, что они чувствуют себя во время работы хорошо.
Они отделяют себя от результатов своей работы.
Это позволяет им испытывать удовольствие независимо от обстоятельств. Такое разделение требует сознательного усилия, но оно того стоит.
Наблюдая за тысячами людей, идущих на работу по утрам в понедельник, нельзя сказать, что на их лицах видно выражение удовольствия. Многие выглядят так, как будто их тащат туда на аркане. Есть и другие - с выражением решимости на лицах: «Мне нужно сделать нечто важное, и я иду туда». Эти люди, возможно, выглядят несколько мрачновато, но они мотивированы. Есть также немногие, кто совсем не похож на идущих на «работу». Они, кажется, довольны жизнью, делая то, что делают.
Цель - удовольствие на работе
Как достичь такой цели? Способность к удовольствию, похоже, приходит к нам как дар, а не как результат. Ребенка не нужно учить радоваться. Это естественно. Может быть, нас научили тому, как не радоваться, и теперь нам нужно от этого отучиться. Увлекательная задача!
Давайте начнем с признания того, что мы что-то обязательно чувствуем во время работы. То, как мы чувствуем себя, когда работаем, - неотъемлемая часть работы, как бы мы ни старались проигнорировать это.
Во время работы мы находимся где-то между страданием и экстазом.
Важные вопросы: где мы находимся в этом континууме? В каком направлении мы движемся? Имеет ли это для нас значение?
Выполните следующую самооценку. Оцените свою жизнь на работе по шкале от 1 до 10, где 10 означает самое радостное состояние (удовольствие), которое вы когда-либо испытали во время работы, а 1 - самое нерадостное (страдание).
(Примечание: если вам не нравится слово удовольствие, используйте любое другое, которое отражает ваше состояние.)
Следующий шаг - задайте себе два вопроса:
- Что способствует удовольствию на работе?
- Что способствует моему страданию?
Вот небольшая выборка из ответов на эти вопросы, которые дали участники семинаров.
Что способствует удовольствию
- Когда я работаю от всей души
- Когда я делаю что-то для человека, которого хочу порадовать
- Когда у меня хорошие отношения с коллегами
- Когда вся команда работает вместе над общей целью
- Когда я знаю, что мое дело - это важный вклад
- Когда я действую по своему выбору, а не под давлением
- Когда мне нравится работа, которую я делаю
Что способствует страданию
- Когда у меня конфликт с коллегами
- Когда у меня недостаточно времени, чтобы сделать работу хорошо
- Когда меня просят внести изменения без явной на то причины
- Когда работа рутинная и учиться нечему
- Когда я чувствую, что все, что я делаю, оценивается мной и (или) другими людьми
- Когда я чувствую, что меня не уважают другие и (или) я сам
- Когда я теряю контроль над направлением и просто занимаюсь «тушением пожаров» тут и там
- Когда я взвалил на себя слишком много
- Когда я слишком эмоционально привязан к результатам
- Когда мне не доверяют
Глядя на этот список, можно увидеть одну неотъемлемую критически важную переменную удовольствия от работы - взаимоотношение работника с самим собой. Насколько я ценю себя, свое время и свою жизнь, в той мере я не позволю себе работать в состоянии стресса или страдания. Где бы я ни был, радость от каждого мгновения становится для меня важным приоритетом. Я игнорирую мысль о том, что это эгоистично.
Первый шаг к повышению качества радости на работе - это просто лучшее осознание ее такой, какова она есть.
Осознание
Игроков в гольф, людей, как известно, чрезвычайно озабоченных результатами игры, попросили оценить уровень радости во время игры. У каждой лунки они отмечали число сделанных ударов и оценивали уровень радости по шкале от 1 до 5. Сначала была заметна строгая обратная связь между числом ударов и уровнем радости. Как они объяснили, они радуются больше, когда играют хорошо.
Однако, по мере того как они начинают замечать радость как нечто само по себе достойное, они понимают, что можно испытывать удовольствие независимо от того, играешь ты хорошо или плохо. Без каких-либо усилий с их стороны, игроки обнаруживают, что время, которое они «потратили» на страдания после плохих ударов, сокращается и что удовольствие от прогулки между ударами увеличивается.
То же верно и для работы. Мы очень часто пытаемся проигнорировать то, что чувствуем на работе. Мы игнорируем это, потому что не понимаем, как это влияет на отличные результаты, и можем не считать это важным. Вышеприведенную технику для оценки своего состояния можно использовать для ежедневной практики осознания удовольствия.
Осознание того, как вы действительно чувствуете себя в любой период работы, - критически важная переменная. При желании вы можете подумать о том, что повлияло на удовольствие или его отсутствие. Дайте шанс простому осознанию, прежде чем ломиться вперед, пытаясь «исправить» положение. К своему удивлению, вы поймете, в какой степени целительно само осознание.